Щастя в саду; The Beautysane Mag
Коли ми думаємо про фізичні навантаження, ми відразу думаємо про біг, їзду на велосипеді, футбол ..., але ми часто забуваємо про садівництво! Так, не ображайте сварливих, незалежно від того, є вони садовими гномами чи ні, копати у вашому городі годину еквівалентно годині плавання !
Переваги садівництва
Доступне для всіх і в будь-якому віці, садівництво може використовувати всі ваші м’язи та суглоби.
Справді, між ходьбою праворуч і ліворуч, щоб взяти інструменти, воду, граблі, скосити газон, нахилитися до посадки і піднятися до води, ... ви будете спалювати калорії, не усвідомлюючи цього !
До того ж, садівництво корисно для морального духу! Практикується на відкритому повітрі, це дозволяє заповнити вітамін D, позбавляючи вас стресу. Так, садівництво навіть визнано справжньою терапією: садотерапія! Широко вживаний за кордоном, він починає прославляти себе у Франції, будь то від дитячого садка до каналу наймолодших, до деяких лікарень для хворих на Альцгеймера.
Садівництво - це також корисна діяльність, яка радість бачити, як ростуть фрукти та овочі, що спонукає нас до здоровішого харчування. !
Досить кількох квадратних метрів, щоб ви щодня рухалися ... навіть на своєму балконі! Якщо ви живете в місті, не соромтеся запитувати інформацію у вашої ратуші, оскільки в більшості муніципалітетів ви можете орендувати невеликі земельні ділянки.
Ми приймаємо хороші звички !
Кілька простих запобіжних заходів допоможуть вам зберегти персик у своєму саду.
По-перше, ми замислюємось про те, щоб взяти пляшку води, і регулярно зволожуємо невеликими ковтками. Хороша гідратація дозволяє обмежити або навіть уникнути втоми та скутості на наступний день !
Ми також думаємо про шапку або шапку, щоб захистити себе від сонця ... і дрібних тварин, які можуть впасти з дерев !
Ви також можете приготувати невелику закуску, бажано з вітамінами, щоб відновити свою енергію, наприклад, фрукти, компот (пити чи ні) або навіть батончик із злаками.
Також пам’ятайте робити перерви, бажано в тіні.
Ми також приймаємо правильні позиції
Для спини: коли доводиться нахилятися, уникайте нахилів, згинаються ноги, а не спина! І якщо вам доведеться перевезти щось важке, ідеально використовувати тачку, інакше несіть вантаж якомога ближче до тіла, витягнувши руки вниз.
Для плечей: щоб уникнути напруги, тримайте лікті в максимально низькому положенні. Якщо вам доводиться працювати з руками на висоті, подумайте про використання сходів, драбин… або стільця на кухні. ☺
Для ніг: якщо вам доводиться довго нахилятися, не залишайтеся присідати, оскільки це блокує циркуляцію в ногах. Натомість станьте на карачки і регулярно вставайте, щоб ходити і трохи розтягуватися.
... І правильний раціон !
Використовуйте зібрані овочі та свіжі фрукти, щоб прийняти збалансовану дієту і гуляйте принаймні 30 хвилин на день ... для силуету зеленої квасолі !
Також подумайте про асортимент Beautysané, у якого є кілька прийомів у рукаві (з травами), які допоможуть вам: між напоями Effort та Stickola, які можуть допомогти вам поповнити енергію та замінниками їжі Energy Diet, ви більше не маєте виправдання для того, щоб не прийняти ні Йойо силует !
Так, садівництво - це спорт! Тож коли ти починаєш ?