ЩО АБО ПОЧАТИ КРОК Domyos від Decathlon
Ви точно знаєте крок, ця діяльність відома і визнана у світі Росії фітнес, який полягає у виконанні хореографічних рухів, рухаючись по a ринку. Щоб дізнатися все про цю зоряну дисципліну, ми зустріли Перрін, молоду жінку, повну енергії і, перш за все, захоплену кроком. Спортивний тренер Доміос, Перрін викладає цю дисципліну вже 4 роки. Ця діяльність у неї в шкірі. Для неї це найкращий спосіб виразити свою особистість, і більше того, випустити пару в гарному настрої. Постійно оновлюючись хореографії що вона створює, ця спортсменка цілком і по-справжньому твердо вирішила це зробити пристрасть до кроку всім, хто слухає його курси. Ми оглядаємося назад до цієї основної дисципліни фітнесу, яка повинна бути терміново перевірена, якщо це ще не зроблено. Як і ми, ви незабаром станете залежними !
Для кого крок? ?
"Кожен може зробити крок ! Це діяльність, відкрита для кожного, незалежно від віку та рівня практики. Чи є ви послідовником фітнес або новачок, у цій повній та різноманітній дисципліні є щось для кожного. Не варто боятися кардіотренування, хореографії які пропонуються вам з різним рівнем інтенсивності, від вас залежить, як виміряти свої зусилля. Існують також вступні курси, які дозволяють вивчати немає основного кроку, ознайомитись з ходьбою та роботою в космосі. Тільки людям зі слабкими суглобами слід уникати крокова практика. Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся звертатися за порадою до лікаря. "
Навіщо перевіряти цю діяльність ?
" Тому що розпочати крок, без цього не обійтися! Крок - це вільний стиль на кшталт аеродрансу, який має ту перевагу, що пропонує візуальну підказку для тренувань: сходинку. Це заняття фітнесом чудово підходить для підтримки фізичної форми та випуску пари. Це працює на серце і працює на витривалість. Ви згораєте 500 калорій на годину заняття, Це є ідеально підходить для схуднення. Завдяки підйому сходинки ви забезпечуєте a ефективне нарощування м’язів у нижній частині тіла. Також цікаво те, що ви працюєте над координацією. Ви навчитеся рухатися по східці, спереду, ззаду ... гарна вправа на пам’ять! Крім того, зараз існують і інші ступінчастий клас пропонуючи такі ж веселі варіанти, як один одного Zumba® Step або Тонус кроку (крок у поєднанні з вправами для обтяження). "
Що потрібно зробити для прогресу в кроці ?
"Ми повинні там повіситись! Я регулярно бачу студентів, які втрачають впевненість у собі і знеохочуються, коли починають крокувати. Це нормально, завжди потрібно деякий час, щоб адаптуватися, перш ніж прогресувати. Я хотів би сказати їм: ніколи не здавайтесь! Не зупиняйтеся на помилці, як побачите, робота окупається, ми всі пройшли цей етап ініціації. немає основного кроку асимілюються досить швидко, потрібно набратися терпіння. Залишайтеся зосередженими, вам вдасться запам’ятати хореографію протягом сесій. У результаті роботи рефлекси стануть автоматичними. Ви тут, щоб розважитися і розважитись понад усе, не забувайте про це! Скористайтеся кардіо-робота і нарощування м’язів які вам доступні. Хореографії більше, це підтримка роботи над фізичним станом. Незалежно від того, чи помиляєтесь, головне - випустити пар. Для прогрес у кроці, починати з 2 уроки на тиждень. "
Якою діяльністю ви можете пройти покроковий курс? ?
"Якщо ваша мета - схуднути, ідеал - це зробити завершіть цей кардіо-клас сеансом нарощування м’язів тренажерного відділу стегон-сідниць або кругового тренування. Ви також можете поєднувати його з більш дзен-класом, таким як йога або пілатес. Ці щадні заходи ефективні, вони пропонують тонізувати глибокі м’язи. "
Чи можемо ми піти крокувати вдома ?
"Так, ви можете приступити до цього крок додому. Я просто раджу вам мати гарне взуття для фітнесу, щоб захистити щиколотки і взяти з собою пляшку води. Не залишайте нічого лежачого навколо сходинки, вам знадобиться мінімум місця для тренувань та виконання хореографії. Перевірте стійкість свого кроку, він повинен чіплятися до землі, щоб безпечно займатися. Встановіть його на стандартну висоту, верхній рівень використовується для більшої роботи з нарощування м’язів. Поза збоку, підтягніть черевні преси на час сеансу, спину тримайте прямо. Кожен піднятися на сходинку, опустіть всю ногу, це важливо, щоб уникнути сильних падінь. "
Які вправи можна робити вдома з кроком ?
"Може бути важко знайти натхнення для створення східчаста хореографія себе Я пропоную вам виконати основні вправи, якими ви оволодієте: базовий крок, натискання вгору, натискання вниз, крок V, крок, крок T, крок L, крок повороту, крок за кроком ...
Ви б це зрозуміли, крок це відмінне заняття фітнесом для підтримання фізичної форми. На додаток до того, щоб принести вам багато добробуту, це користь для організму багато: тонування нижньої частини тіла, втрата ваги, витривалість роботи. На цих курсах панує атмосфера божевілля ... Ідіть туди із закритими очима !