Що добре, а що не добре робити, коли ви хочете схуднути - Майстерня схуднення
Вам подобається ця стаття? Поділіться цим!
Підпишіться на нашу розсилку щоб бути в курсі наших новин та пропозицій!
Фахівці з реконструкції тіла з центрів Atelierul de Slăbit запропонували в цій статті запропонувати кілька корисних вказівок щодо НЕ та НЕ, пов’язаних із втратою ваги. Іншими словами, ми розповідаємо вам, які дії допоможуть вам у підході до зміни фігури та яких елементів слід уникати в цій подорожі?.
ДО - Що робити, коли ви хочете схуднути?
Різноманітна дієта
Різноманітна дієта принесе вам необхідне споживання вітамінів і мінералів, щоб ваше тіло залишалося здоровим. Бо важливо не тільки схуднення. Але схуднути здоровим способом. Таким чином, переважно вибирати менші порції їжі для основних прийомів їжі протягом дня та у правильних поєднаннях.
Відпочинок
Для організму особливо важливо добре спати вночі. Продемонстровано зв’язок між сном та втратою ваги. Фахівці довели, що недосип призводить до зниження гормону, відповідального за почуття ситості (лептин), і підвищує рівень гормону, відповідального за почуття голоду (грелін). Дослідженнями було показано, що лише за 2 дні поспіль, лише 4 години сну на ніч, секреція лептину зменшується на 18%, а секреція греліну - на 28%. Який наслідок? Ми залишаємо за вами висновок. ☺
Максимально уникайте стресів
Всім ясно, що ми не можемо жити в сучасному суспільстві, не відчуваючи стресу. Нам просто потрібно набути здатності управляти стресом, оскільки за його присутності виникають закупорки, які можуть спричинити певні речовини, які роблять втрату ваги неможливою. Наприклад, вчені виявили, що стрес тісно пов’язаний з рівнем цукру в крові. Коли ви перебуваєте в стресі, рівень цукру в крові після їжі нормалізується через 6 годин - удвічі більше норми. Це означає підвищений рівень інсуліну в крові, що призводить до необхідності споживати більше вуглеводів та солодощів.
Правильне зволоження
Виведення токсинів з організму відбувається природним шляхом. Однак ви можете допомогти цьому процесу збалансованим споживанням води. Таким чином, ви прискорюєте свій метаболізм, щоб усунути шкідливі речовини. Гідратація також є ключовим елементом процедур ремоделювання тіла. Прийом рідини допоможе метаболізму "вимушених" жирів з апарату виводитися з організму.
НЕ ВАЖЛИВО - Чого не можна робити, коли ви хочете схуднути?
голодування
Це стрес для організму і сприймається як криза. Тому, повернувшись до звичного режиму харчування, організм схильний засвоювати все для запасів. Отже, ви намагаєтесь увійти у свій звичний ритм, з однаковими звичками, але помічаєте, що щодня набираєте вагу. Це створює ефект «йо-йо», якого слід уникати, коли ви плануєте схуднути.
Короткотривалі дієти
Короткі дієти можуть мати вражаючі результати. Але, як і у випадку з голодуванням, організм зазнає стресу і намагатиметься впоратися з обмеженнями, але як тільки ви введете свої звичні продукти, він накопичуватиме і засвоюватиме все, з тенденцією до зберігання. Ось так з’являються жирові відкладення на ділянках, які важко сформувати, таких як живіт, нижня частина стегон або рук. Розглядаючи дієту, найкраще звернутися до дієтолога, який допоможе вам перетворити цей підхід на спосіб життя, з правилами, яких ви повинні дотримуватися протягом тривалого часу.
Вживання лише деяких продуктів
Вилучення певних продуктів з раціону означає позбавлення організму ряду вітамінів і мінералів. Всі продукти, включаючи вуглеводи, відіграють чітко визначену роль у здоровому та правильному функціонуванні організму. Якщо ваш раціон позбавлений певних видів їжі, в довгостроковій перспективі це буде більше шкідливо, ніж корисно. Бажано зупинити свій вибір на тих низькокалорійних продуктах, які слід їсти в здорових поєднаннях, але не повністю відмовлятися від вуглеводів або продуктів, які, природно, містять більшу кількість цукру. Таким чином, ви зможете їсти здорову їжу в довгостроковій перспективі, і це відобразиться на втраті ваги.