Що допомагає при менструальних болях
Чи регулярно ви відчуваєте потяг у животі або спині щомісяця? Ви погано почуваєтесь і страждаєте від головного болю чи проблем із кровообігом? Багатьом жінкам відомі ці побічні ефекти менструальних кровотеч. Ми були б раді надати вам декілька інструментів.
Близько двох третин усіх жінок у певний момент свого життя страждають від менструальних проблем, відомих як дисменорея. Навіть якщо проблеми з менструальним циклом зазвичай ні про що не турбуються, вони незручні і можуть мати значний вплив на повсякденне життя. Щоб ви могли пережити менструацію якомога безболісніше, ми пояснюємо причини болю в місячних, що їх погіршує та що допомагає проти симптомів.
Розрізняють первинний і вторинний менструальний біль
Існує два типи періодичного болю: первинна та вторинна дисменорея. Первинна дисменорея - найпоширеніша форма періодичного болю, яка не має жодної органічної причини. Менструальні болі часто починаються з перших місячних і зберігаються тривалий час - іноді до менопаузи.
Натомість вторинна дисменорея зустрічається рідше. Біль у менструації виникає внаслідок органічних причин або хвороб. Це, наприклад, B. запалення, кісти, доброякісні вузли в матці (міоми) або доброякісні, переважно хворобливі розростання тканини слизової оболонки матки, що осідає за межами матки в сусідніх органах (так званий ендометріоз) Іноді внутрішньоматкова спіраль також може викликати біль. Хороша річ вторинної дисменореї полягає в тому, що якщо лікувати причину, менструальні симптоми зазвичай можна полегшити або навіть повністю усунути.
Що викликає менструальний біль?
Під час циклу в матці накопичується слизова оболонка, в яку може імплантуватися запліднена яйцеклітина. Якщо імплантація відсутня, матка знову скидає слизову протягом періоду і починається новий цикл. Розпад слизової оболонки викликаний скороченнями матки. Вони підтримують певні тканинні гормони - простагландини. Вони викликають сильну звуження судин і скорочення гладких маткових м’язів. В результаті цього скорочення тканина матки менше забезпечується кров’ю, що призводить до поганого надходження тканини до кисню та менструальних болів. Простагландини можуть також атакувати інші органи, такі як кровоносні судини або шлунково-кишковий тракт, і, таким чином, посилювати менструальний біль.
Що посилює біль у періоді?
Деякі фактори роблять дискомфорт більш імовірним. Період болю часто має сімейний компонент: якщо мати вже відчувала сильний біль, зазвичай це страждає і на дочку. Вага та вік також відіграють свою роль: особливо біль страждають молоді та худорляві жінки. Симптоми часто покращуються з віком або після першої вагітності. Вживання сигарет і алкоголю збільшує ймовірність болю в період. Психологічні фактори, такі як стрес, також можуть мати негативний вплив на інтенсивність симптомів.
Наші поради щодо безболісних днів
Ми зібрали для вас наші вісім найкращих порад проти болю в періоді.
Порада No1: Свідоме харчування полегшує спазми
Здорова дієта позитивно впливає на наше самопочуття. Деякі продукти також можуть полегшити спазми. Тому ми радимо їсти дієту, багату магнієм та кальцієм: горіхи, зародки пшениці, сушені бобові, насіння соняшнику, біла квасоля, шпинат, твердий сир та незбиране молоко повинні часто бути в меню. Хороший запас вітаміну В6 (наприклад, у скумбрії, лососі, бананах та цільнозерновому хлібі) та їжа з ненасиченими жирними кислотами також може допомогти.
Порада No2: Вправляйтеся регулярно
Фізичні вправи призводять до кращого кровообігу - включаючи живіт. Це може допомогти полегшити періодичний біль, викликаний судомами. Особливо підходять види витривалості, такі як ходьба, їзда на велосипеді чи біг підтюпцем. Однак загалом майже всі спортивні заходи позитивно впливають на менструальний біль. Незалежно від того, якому виду спорту ви віддаєте перевагу, головне, щоб ви почувались добре.
Порада No3: Тепло розслабляє і розслабляє вас
«Перш за все, я зроблю тобі грілку.» Це був секретний рецепт мами від болю в животі ще в дитинстві. Тепло розслаблює м’язи і надає розслаблюючу дію. Незалежно від того, на пляшці є грілка, подушка з вишневої кісточки або фанго, випробуйте те, що корисно для вас. Просто не повинно бути занадто жарко.
Порада No4: зменшіть стрес
Жінки, які постійно перебувають у стресі, частіше скаржаться на хворобливі симптоми під час менструації. Побалуйте себе власним тайм-аутом або використовуйте такі техніки релаксації, як йога або аутогенні тренування.
Порада No5: Утримайтеся від алкоголю та нікотину
Куріння та алкоголь є факторами ризику менструальних спазмів. Куріння ще більше зменшує приплив крові до тканин і тим самим посилює судоми. Тому курці більше страждають від сильних менструальних болів, ніж некурящі. Ми також не рекомендуємо надмірне вживання алкогольних напоїв.
Порада No6: Трав’яні помічники
Різноманітні рослинні засоби допомагають регулювати гормональний баланс і полегшують менструальний біль. Сюди входять перець чернець, лисиця гусяча, деревій та дамська мантія. Одна-дві чашки відповідної чайної суміші іноді можуть творити чудеса. Спробуйте цей рецепт один раз: покладіть по столовій ложці кожної мантії, ромашки та гусячої наперстки в чашку, ошпаріть суміш гарячою водою і дайте чаю просочитися протягом 15 хвилин. Гомеопатичні засоби та голковколювання також можуть полегшити біль.
Порада No7: якщо нічого не допомагає: знеболюючі
Якщо ви серйозно впливаєте на менструальний біль, іноді потрібно знеболюючий засіб. Ми рекомендуємо приймати ібупрофен, він пригнічує утворення простагландину - гормону, що викликає спазми в животі. Розслаблюючі засоби (наприклад, ботилскополамін) також можуть допомогти.
Порада № 8: таблетки для безсимптомного циклу
Ви пробували всі поради, але симптоми не зникають? Якщо у вас сильні менструальні болі, може мати сенс прийняти відповідні протизаплідні таблетки. Він регулює гормональний баланс, а це означає, що симптоми стихають або навіть повністю зникають.
Наша рекомендація при менструальних болях
Дозвольте спочатку провести ретельний гінекологічний огляд. Потім ми разом з вами визначимо найкраще можливе лікування болю під час менструації.
Пацієнти пишуть про нашу практику щодо джамеди:
Чутлива, компетентна, терпляча і ретельна. Після більш ніж тридцяти років перебування в якості пацієнтки в іншій гінекологічній практиці, я здивований, що вона набагато чутливіша і доброзичливіша, ніж я звикла. Я хочу залишити цього лікаря, навіть якщо мені доведеться їхати далеко, щоб отримати його. Я відчуваю, що я тут у добрих руках і даю ґрунтовну та компетентну пораду.
Просто чудово. Я був із пані доктором з 14 років. Ми з Гіггінсом були неймовірно задоволені з 1-го дня. Я завжди можу прийти "негайно", якщо є скарга (за попередньою домовленістю по телефону). У неї завжди гарний настрій, у неї найприємніша посмішка та велика порція серця та розуміння. Всі пристрої найсучасніші, а фельдшери добре навчені.
Міс доктор Хіггінс - дуже хороший і досвідчений лікар. Під час моєї вагітності вона дуже добре доглядала за мною і завжди змушувала почувати себе в безпеці. Я міг приїхати до неї в будь-який час, якщо у мене були проблеми. Я почуваюся вдома з доктором Хіггінс дуже і може лише тепло рекомендувати їх.
Я давно не ходив до гінеколога, бо для мене ця спеціальність має багато спільного з довірою та людяністю. Оскільки у мене були проблеми зі здоров’ям, за рекомендацією доктора Відвідавши Хіггінса, і я повинен сказати, я познайомився з дуже доброзичливим, компетентним, людським лікарем, який займає час для пацієнтів і дуже чуйний. На жаль, сьогодні це трапляється дуже рідко. Надалі я буду регулярно оглядатись у Dr. Сприймайте Гіггінс.
Великий комплімент всій практичній команді! Від прийому до лікаря всі були дуже доброзичливі та компетентні. З короткочасними "проблемами" ми швидко допоможемо вам. Припинення слід проводити знову, коли ви залишите практику. Це означає, що ви завжди в курсі подій і не забувайте про це. Але завжди є що зробити в короткостроковій перспективі.