Що допомагає при запорах причини, симптоми, лікування вітамінізують

Багато людей знають це з канікул: коли ви починаєте подорож, ви не ходите в туалет щодня. Оскільки багато метаболічних функцій відбувається в кишечнику, не дивно, що він чуйно реагує на зміни в харчуванні та в режимі дня. Але травлення зазвичай нормалізується через день-два.

Огляд

Запор: Сучасна хвороба цивілізації?

Більш проблематично, коли запор стає постійною проблемою. Тоді не тільки часте відчуття ситості і роздутий живіт назавжди погіршують якість життя, але спорожнення кишечника може бути як напруженим, так і болючим.
Найпоширенішою причиною є сучасний спосіб життя: багато сидіти і мало рухатися. Більшість робіт виконується сидячи, а після роботи ви продовжуєте сидіти - за комп’ютером, перед телевізором, щоб «відпочити». Спорт або гімнастика, зокрема, не тільки сприятимуть травленню.
Запор - медичний термін: запор - не є сучасною цивілізаційною хворобою: розлади травлення не були невідомими навіть у Стародавньому Єгипті, і вони також згадувались у медичних працях у середні віки. Проблеми із запорами особливо жінки: статистично цим страждає вдвічі більше жінок, ніж чоловіків.
Хто під хронічні запори обов’язково має бути лікар оскільки проблема може бути дуже серйозною.

Симптоми хронічного запору

Як часто вам "доводиться" може бути самим різним: з одним дієта з високим вмістом клітковини Щоденна хода - навіть два-три рази - досить поширена, але три рази на тиждень все-таки в рамках здорової діяльності кишечника. Однак якщо дефекація відбувається не частіше двох разів на тиждень, тоді виникає підозра, що людина страждає на запор.
Якщо вам також доводиться напружуватися і сильно натискати, а результат твердий і кусковий, то всі типові симптоми хронічного запору є. Часто ви також відчуваєте біль, викликаний твердими екскрементами. Оскільки чим довше він залишається в кишечнику, тим більше води забирається з нього. Наслідками може бути геморой, але також через сильне розтягування кишечника
Сльози на слизовій оболонці, які проявляються як кишкова кровотеча. Загалом, ви тоді також відчуваєте слабкість або втому, болить голова та постійне відчуття тиску в області живота.

причини

Так званий хронічний звичний запор спровокований функціональним розладом кишечника. Причини запорів можуть бути різноманітними: дієта та спосіб життя впливають на травлення так само сильно, як і різні фази життя. Але хвороби та психологічний стрес також можуть буквально вплинути на кишечник.

харчування

Багато їжа, що виробляється промисловим способом давати травленню мало справи, що також помітно тим, що почуття ситості триває недовго. Це робить кишечник «лінивим» у прямому розумінні цього слова. Найчастіше вони також містять велику кількість жиру та цукру, які також уповільнюють процес травлення, витягуючи воду з організму. Кава, кола та алкоголь також мають зневоднюючий ефект.

Малорухливий спосіб життя

Занадто мало фізичних вправ нехтує не тільки м’язами, але і органами. Вони насправді справжні «робочі коні» - грецьке слово, на якому базується наша назва, також означає «інструмент». Як такі, вони звикли зазнавати стресів, інакше їх показники будуть знижуватися. І це також впливає на кишечник.

Психологічний стрес

Не слід недооцінювати психологічні фактори як причину запорів. Часте випорожнення тут характерне, оскільки людина уникає громадських туалетів або гидується ними. Прямий стрес заважає витратити час на відвідування ванни та розслаблення, щоб м’яз сфінктера розслабився. Подібним чином порушена впевненість у собі може зробити рух кишечника табуйованим, і, наприклад, можливим лише вдома. Тут може допомогти психотерапія.

Скарги від маленьких дітей

Організм маленьких дітей чутливий до змін у харчуванні. Перехід з грудного молока на кашу може спричинити запор, а також непереносимість лактози. Занадто багато солодощів, тістечок або деяких фруктів, таких як банани, також можуть вплинути на роботу кишечника.
Хворе дно часто викликає біль у дитини при дефекації, тому вони стримують стілець. Іноді трапляється і так званий навчальний запор: це характерно для того часу, коли дитину відучують від пелюшок і не завжди вчасно встигає в туалеті. Потім з почуття сорому він намагається придушити бажання.

Вік

Багато функцій організму, як правило, знижуються з віком. Сюди входить травлення. І коли апетит зникає, а їжа втрачає свою привабливість, кишечнику стає ще менше робити.

Порушення та зміни гормонального балансу

A Гормональний розлад можуть бути спровоковані різними захворюваннями, наприклад, недостатньо активною функцією щитовидної залози або надмірно активною паращитовидною залозою, а також діабетом. Гормоновий баланс майбутньої матері також змінюється під час вагітності, оскільки вона повинна піклуватися про майбутню дитину. Збільшення вироблення гормонів може призвести до затримки руху кишечника.

Хвороби

Багато захворювань впливають на функціонування кишечника. Це можуть бути прямі захворювання кишечника, а також інші органічні розлади, що впливають на кишечник: тут також слід згадати електролітні розлади, що впливають на сольовий баланс і спричинені дефіцитом калію, а також гіперкальціємія, надлишок кальцію, але також розлади м’язів.
Найпоширенішими органічними захворюваннями кишечника є синдром подразненого кишечника, поліпи кишечника, тріщини та абсцеси анального відділу, а також важкий геморой. До більш серйозних захворювань належать хронічна хвороба кишечника, хвороба Крона і, в гіршому випадку, рак товстої кишки.

Нервові розлади

Деякі захворювання, такі як цукровий діабет, паркінсонізм або розсіяний склероз, також впливають на функціонування нервів, що також впливає на роботу кишечника.

Ліки

Побічні ефекти деяких ліків також впливають на кишечник і викликають запор. Сюди входять антибіотики, знеболюючі засоби - особливо опіати - та антидепресанти, а також засоби, що містять кальцій та алюміній для печії та препарати заліза. Зрештою, занадто часте використання проносних засобів може мати протилежний ефект.

Що ви можете зробити самостійно проти запору?

За допомогою кількох простих заходів ви можете підтримати кишечник і полегшити його роботу. Не тільки можна звільнити наявний запор, але і загальне самопочуття в животі також можна підвищити. Вам навіть не потрібно вдаватися до перевіреної, але радикальної домашньої клізми - набагато важливіше зробити щось корисне для свого організму в довгостроковій перспективі.
В основному це лише супутні заходи. У разі постійних або серйозних скарг, особливо болю або кровотечі, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.

Змінити дієту

Дієта, багата клітковиною, що складається в основному з цільнозернових продуктів, фруктів та овочів, стимулює травлення: їх обробка не тільки займає набагато більше часу в організмі. Відомо, що лляне насіння, псиліум та висівки сильно набрякають і тим самим стимулюють дефекацію. Крім того, клітковина створює тривале відчуття ситості, що в свою чергу приносить користь фігурі.
Сушені фрукти, такі як сливи та інжир, а також квашена капуста, стимулюють травлення. Важливо багато пити, щоб клітковина могла добре набрякати.

Частіше виконуйте вправи або вправи

Регулярні фізичні вправи також допомагають зняти запор. Якщо у вас немає часу (або схильності) відвідувати тренажерний зал, ви можете зробити щось корисне для свого тіла вдома або навіть в офісі за допомогою декількох простих гімнастичних вправ і привести своє травлення в дію. Хороші м’язи живота, зокрема, підтримують роботу кишечника. У той же час, вправи у поєднанні з диханням м’яко масажують живіт, що також стимулює спорожнення кишечника. Ви також можете робити наступні вправи в ліжку вранці:

Лежачи на велосипеді: ляжте на спину, поклавши руки на стегна. Витягніть ноги вгору і рухайте ними, як коли б ви їздили на велосипеді. Спочатку достатньо кількох хвилин, пізніше можна збільшити час до 10 хвилин.
Лежачи в положенні лежачи: ляжте на спину і витягніть ноги вгору під прямим кутом, якщо це можливо. Зійміться на ноги або складіть ноги в сторони і знову разом. Повторіть вправу приблизно 10 разів і спробуйте наступного разу збільшити тривалість.
Свічка, що стоїть: Вставте прямо і витягніть руки вгору. Зробіть глибокий вдих і трохи нахиліться вперед. У такому положенні ви нахиляєтесь на колінах і видихаєте. Залишайтеся на хвилинку і випрямляйтесь, вдихаючи. Повторіть цю вправу близько 10 разів. Якщо у вас проблеми з колінами, не спускайтеся до кінця.

Звичайно, досвідчені користувачі можуть робити і такі більш важкі вправи, як ця "Джек-ніж" робити.

Масаж живота

Ті, хто не може або не хоче робити такі вправи, можуть легко стимулювати роботу кишечника простим масажем. Найкращий спосіб зробити це - лягти на спину і покласти плоску праву (або ліву) руку без натискання біля пупка. Потім ви починаєте погладжувати живіт навколо пупка круговим способом долонею. Важливо здійснювати кругові рухи за годинниковою стрілкою. Досить однієї-двох хвилин.
Крім того, ви можете по черзі погладжувати ліву і праву руку від області живота вниз до пупка.
За допомогою цих вправ ви знімаєте напругу, а також затримуєте повітря в животі.
Легкий масаж живота також допомагає дітям; слід обережно масажувати живіт дитини вказівним або вказівним і середнім пальцями.

Ліки

Звичайно, є також ліки від запору. Однак часто вони лише усувають симптоми, а не причини. Тому спочатку слід спробувати стимулювати роботу кишечника, змінивши свій раціон - їжа з високим вмістом клітковини - або змінивши спосіб життя - наприклад, регулярні фізичні вправи або зменшення стресу. Якщо через деякий час змін все одно немає, слід заздалегідь поговорити з лікарем, який з’ясує точні причини запору перед призначенням будь-яких ліків.

Серйозно сприймаючи сигнали організму

Не менш важливо звертати увагу на сигнали, які надсилає організм, і швидко реагувати, замість того щоб затримувати неминуче. В результаті травлення дедалі більше виходить із звичного ритму. Отже, це означає: вчасно йти в туалет, а не придушувати бажання. Крім того, вам слід витратити час на "сеанс", тому розслабтесь, поки ви замість того, щоб "швидко вирішити справу". Зрештою, ви відчуваєте "полегшення" згодом у подвійному сенсі.

Вас це також може зацікавити

✔ Дефіцит вітаміну D: причини, симптоми, наслідки ➤ Детальніше

✔ Втома: що робити, якщо ви постійно відчуваєте сонливість ➤ Читати далі

✔ Вітаміни та мінерали для вашої імунної системи ➤ Детальніше