Що допомогло вам схуднути (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Я давно намагаюся схуднути, бо погано почуваюся. Я регулярно відвідую фітнес-центр, але я просто люблю перекусити. Можливо, ти почувався так само і маєш підказку для мене
5 відповідей
Залиште солодощі повністю. Замість солодощів краще «погризти» фрукти чи овочі. Не просто ходити до фітнес-центру, іноді бігати на свіжому повітрі - це також дешевше, це коштує лише того, щоб його подолати.
Змініть свій раціон, в Інтернеті чи в журналах вистачить порад.
Після 18:00 не їжте нічого, навіть фруктів чи овочів, просто пийте воду, не клюйте газовану воду, алкоголь або навіть чіпси.
Звучить жорстко, але тільки так це працює.
Споживання калорій просто повинно бути вищим, ніж споживання калорій - тоді ви автоматично втрачаєте вагу. Нарощування м’язів також допомагає схуднути - адже саме м’язи спалюють калорії. Нарощування м’язів також збільшує базальний обмін речовин, і таким чином спалюється більше калорій навіть під час сну. А перекусити перед тренуванням зовсім не погано - адже коли вуглеводів не вистачає, організм отримує енергію з м’язів. Для гарної дієти для нарощування м’язів організм потребує не тільки білків, які повинні складати лише 30% - 20% жиру та 50% вуглеводів.
Дуже простий і перевірений метод, який використовувала бабуся, допоміг мені схуднути. Я втратив 10 кілограмів лише на руках і ногах. Це легко. Для цього вам потрібні лише звичайні консервні гуми або, якщо потрібно, шматок нитки. Тепер перед кожним прийомом їжі слід щільно зав’язати гумку на руках і ногах. Можливо, доведеться обмотати гуму кілька разів. Дуже важливо, щоб вся справа була досить щільною. У найкращому випадку ви відчуєте легке оніміння рук і ніг. Ясна гарантують, що жир, що потрапив з їжі, не потрапляє в руки і ноги і там не накопичується. Отже, каучуки слід носити близько години до закінчення їжі. Через один-два тижні ви вже можете помітити чіткі відмінності. Якщо жиру на руках і ногах менше, решта жиру в тілі просто тане.
Спочатку не купуйте шкідливі для здоров’я речі. З’їжте наповнення перед тим, як відправитися за покупками, а потім купуйте лише те, що на записці. Замість солодощів вони гризуть смужки паприки, скибочки огірка, моркву або все, що я знаю, що.
В іншому випадку ви будете їсти свою їжу низькокалорійною їжею, щоб навіть не виникало думки їсти щось інше.
Окрім того, привнесіть більше фізичних вправ у повсякденне життя. Наприклад, шлях до роботи/школи/університету, незалежно від того, як впоратися з велосипедом тощо.
У вас було щось, що вас підштовхнуло?
Я там не дуже емоційний, тому мені це насправді не потрібно. Я захоплююсь спортом, займаюся силовими вправами 4 рази на тиждень, їзжу на велосипеді на роботу, тому що це швидше, мені це подобається, і це хороший баланс для моєї офісної роботи, а це означає, що я катаюся на велосипеді дві години на день.
Що стосується їжі, то правильну їжу просто купують, немає потреби в стимулах, і, залежно від мети, вуглеводи зменшуються або трохи збільшуються.
Я думаю, що з усіма ними важко лише початок, якщо все працює, значить, працює. Це просто цикл. Ви замінюєте звички. Це не спорт, яким ви повинні займатися, а просто спосіб роботи і не велика дієта, а просто їжа того, що є. Це не так, ніби це поганий смак або вам доведеться мучитись.
Звичайно, багато спорту і деяка м’язова маса полегшують все це, врешті-решт, я зазвичай споживаю близько 4000-5000 ккал, і якщо я хочу втратити трохи жиру, це все одно буде більше 3000 ккал. Це, мабуть, цінності, коли деяким доведеться боротися, щоб навіть їсти їх зі здоровою, досить низькокалорійною їжею.