Що дозволено їсти в дієті Ріна Рецепти їжі та закуски - Кайла
Сьогодні дієти користуються великим попитом, коли нас спокушають найапетитніші та різноманітніші страви.
Деякі обіцяють швидке спалювання жиру ціною драконівських правил, а інші приїжджають по-дружньому, намагаючись примирити гурманів з ідеєю здорового та збалансованого харчування.
Сьогодні ми поговоримо про Дієта Ріни, дієта, яка розрахована на 90 днів і обіцяє скинути близько 15 кілограмів. Ця цифра є найбільш підходящою, оскільки деякі описи приписують цій дієті ефективність схуднення на 20 кілограмів за три місяці.
Ще однією перевагою було б те, що ця дієта допомагає перетворити метаболізм на більш сильний з вищою силою спалювання жиру.
У наступних рядках ми розглянемо кроки та продукти, а також деякі загальні ідеї щодо рецептів, які входять в канон цієї дієти.
Для початку важливо знати, що дотримання цієї дієти є частиною певного циклу, розділеного на чотири дні і який спрямований на споживання певних речовин та поживних речовин з їжі у формі повторення.
Перший день присвячений білкам, які ми часто знаходимо в м’ясі та молочних продуктах.
Категорично заборонено смажити м’ясо, дозволяється лише його приготування на грилі або відварюванням. Як альтернативу вживанню м’яса можна вибрати варені яйця (не більше трьох), сир або рибу, а хліб завжди повинен бути цільнозерновим.
Як різноманітність можна додати свіжий салат або простий рецепт овочевого супу.
На вечерю рекомендується, щоб у меню не було супу та хліба.
Наступний день - день крохмалю, тобто день овочів. Це день легких страв, в якому основу складають такі овочі, як горох, квасоля, картопля, нут, сочевиця та соя. Ці продукти містять вуглеводи, і їх рекомендується готувати без олії.
Вечерю доведеться їсти в значно меншій кількості і без хліба.
Третій день присвячений вуглеводам, що надходять органічно з попереднього дня. Це день балування, і дозволяється їсти темний шоколад, вегетаріанську піцу (як правило, будь-яку піцу, що не містить смажених на олії продуктів), макарони, тістечка, тістечка або морозиво.
Після цього дня відносної кулінарної свободи настає останній день цього циклу, а саме день вітамінів, коли ви можете їсти будь-які бажані вами фрукти та овочі або соки, приготовані з цих продуктів.
Після цього чотириденного сеансу, в якому ви проходите більшість видів їжі, але впорядковані відповідно до вимог дружньої дієти, ви повертаєтесь у перший день із зазначенням того, що у вас є інтервал у дві години між прийомами їжі.
Спиртні напої та газовані напої категорично заборонені, але дієта Ріни дозволена до вживання кави та чаю, якщо остання є лікарською.
Перед цією дієтою бажано проконсультуватися з дієтологом, щоб з’ясувати, чи зможе ваше тіло впоратися зі зміною раціону, і якщо ви отримаєте нормальний стан, у вас є 90 днів, щоб перевірити, чи вдалося вам позбутися зайвих кілограмів.