Що думати про r; капелюх; Легка швидка Марі Клер
Вибране Fanatic Studio - Getty Images
Нічого спільного з фільмами "Форсаж" не є, дієта "Швидкий швидкий" є частиною лавини дієт для схуднення, про які говорять в Інтернеті. Концепція: відсутність обмежень, але нульові промислові продукти, мало жиру та ручної роботи.
А як щодо цієї «швидкої та простої» дієти для середнього та довгострокового здоров’я? Шарлотта Ле Верже, дієтолог-дієтолог у Ренні, разом із нами відокремлює пшеницю від полови.
Ідеалістичний режим
В ідеалі, готувати самостійно, а не купувати готові страви, найкраще з поживної точки зору. На практиці це не очевидно щодня. І відсутність можливості готувати хорошу їжу щовечора може викликати у вас почуття провини. Однак ми можемо розрізати грушу навпіл.
"Так, ми якомога більше віддаємо перевагу домашньому приготуванню", - підтверджує Шарлотта Ле Верже. Сказавши це, ви все ще можете їсти здорову їжу, “збираючись”, наприклад, зі свіжими продуктами та банками ”.
Фіктивний метод
Дієта Easy Fast рекомендує вживати, особливо вранці, лимонний сік та оцет. Вважається, що кислотність допомагає при схудненні. Думка Шарлотти Ле Верже? “Це нісенітниця, вона скибочками. Лимон вкрай може мати позитивний ефект, оскільки він багатий вітаміном С, який допомагає вивести токсини ".
Подібним чином, у цьому методі молочні продукти майже всі мають 0% жиру. "Це не дуже допомагає", - коментує дієтолог. Ці продукти часто замінюють жир цукром, що гірше. А жир молочних продуктів містить вітамін D. »
Словом, для дієтолога Ренна краще орієнтуватися на якісні продукти.
Дійте на причини, а не на симптоми
Для дієтолога немає сенсу бажати схуднути, якщо ви не ставите під сумнів приріст ваги або надмірну вагу. Які дієтичні причини? А як щодо стресу, сну ?
"Найкраще - переглядати кількість, дотримуючись своїх емоційних бажань, щоб не розчаруватися і не створити механізм компенсації", - радить Шарлотта Ле Верже.
"Правильний спосіб схуднення в довгостроковій перспективі буде залежати від кожної людини та того, чому він почав", - підсумовує дієтолог.