ЩО Є ДОБРОЮ ДІЄТОЮ, ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Туга за єдиною дієтою, яка остаточно все змінює, не докладаючи зусиль, велика. Але цієї дієти - про що треба багато чого розкривати - не існує. Блог Live Smarter розповідає, чому лише терпіння веде до мети і як ви можете розпізнати хороші, стійкі програми схуднення.
Зміст
- Дієта насправді означає спосіб життя
- Як визначити хорошу дієту
- Тримайтеся подалі від цих дієт!
- Знання, щоб забрати
Згідно з дослідженням харчування ТЗ, кожна третя німецька жінка регулярно випробовує нові дієти. Ваша мотивація: нарешті це Досягніть і підтримуйте бажану вагу. Однак, на жаль, реальність показує, що мало хто з дієт досягає постійної втрати ваги. Деякі пропозиції не лише неефективні, але й абсолютно сумнівний і навіть може загрожувати вашому здоров’ю. Але що таке хороша дієта?
Дієта насправді означає спосіб життя
Слово "дієта" походить від грецького "Díaita" і спочатку вживалося у значенні способу життя чи способу життя. Англійська "дієта" - дієтичний метод - ширша, ніж німецький термін дієти, який, як правило, описує програму для схуднення.
Якщо розглядати цей термін у реальному сенсі, стає зрозумілим: в основному ми повинні змінити спосіб харчування. Оскільки індивідуальні харчові звички часто розвиваються роками, а іноді втрачаються несвідомо. Тому метою розумної дієти має бути поетапне випробування власних звичок та розумна їх зміна. Тільки так можна навчитися новій поведінці та підтримувати її назавжди.
При краш-дієтах, які обіцяють значне зниження ваги за короткий проміжок часу, неможливо досягти такої фундаментальної зміни та навчитися кращій поведінці. Але, на жаль, помилка робиться знову і знову, коли радикально і занадто багато змінюється одночасно. Результат: Багато людей швидко кидають рушник і повертаються до своїх старих звичок. Повинно бути зрозуміло, що надмірна вага, що накопичується роками, не може бути зменшена за одну ніч.
Як визначити хорошу дієту
Перехід на дієтичну програму для початку правильного харчування може бути корисним. Особливо на початку це може запропонувати натхнення та орієнтацію. Але яку з багатьох дієт на ринку варто спробувати? Не поспішайте і вивчіть різні дієти з таких точок зору:
Тримайтеся подалі від цих дієт!
Чарівні дієти знову і знову рекламуються на телебаченні, в інтернет-рекламі та журналах - часто з різкими фотографіями до і після, на яких людину не впізнати після нібито гарної дієти. Не дивно, адже це часто нахабне шахрайство! Не тільки ви повинні бути обережними з товстими і тонкими фотографіями, але також:
- Коли рекламуються дорогі таблетки та порошки. Харчові добавки, як правило, не потрібні здоровій людині. Однак, оскільки на цьому ви можете заробити багато грошей, деякі провайдери рекомендують це.
- Якщо програма обіцяє вам змогу схуднути швидко, легко і без власної активності.
- Коли ти все ще можеш їсти все, що хочеш.
- Якщо програма обіцяє велику втрату ваги за короткий час, наприклад: "На 5 кілограмів менше за тиждень".
- Коли механізми дії пояснюються неадекватно.
- Якщо необхідні додаткові покупки, наприклад, добавки для ванни або електричні прилади.
Також потрібна обережність, якщо передбачувана диво-дієта доступна лише за поштовою адресою, особливо за кордоном. Тоді, в гіршому випадку, ви не втратите жодної вашої кілограми, але втратите багато грошей.
Огляд найважливіших дієт, включаючи відповідні плани харчування, ви можете знайти тут. Обов’язково буде відповідна програма харчування і для вас!