Що є здоровою альтернативою знанням чіпів FIT FOR FUN

знанням

Картопляні чіпси - справжнє задоволення з понад 500 кілокалоріями та 40 грамами жиру на 100 грамів - але є здорові альтернативи закуски. Кренделеві палички близько 350 кілокалорій майже не містять жиру. Також солоний попкорн здоровіший - у ньому 440 кілокалорій і «всього» 20 грамів жиру.

Зараз існує багато видів чіпсів, які не виготовляються з картоплі. До цих типів чіпів належать Сочевиця, лобода, хумус та овочеві чіпси. Їх не смажать, а запікають: це економить жир!

Ви також можете легко зробити чіпси самостійно: Чіпси з духовки мають набагато меншу калорійність, ніж традиційні картопляні чіпси. Ця закуска стає ще кориснішою, якщо замість картоплі використовувати овочі (моркву, буряк, пастернак, солодку картоплю). Ось як це працює: Наріжте картоплю або овочі дуже тонкими скибочками, полийте оливковою олією, приправте сіллю, приправте за смаком і запікайте в духовці приблизно 20-30 хвилин до хрусткого стану (див. Інформацію про рецепти внизу).

Здорові закуски

Якщо ви вкладаєте додаткові вітаміни та поживні речовини у свої закуски, то теж Сухофрукти ідеально підходить для вас: інжир, фініки, абрикоси або кільця яблук (в середньому приблизно 300 калорій на 100 грам).

  • горіхи (Мигдаль, кеш'ю, несолоний арахіс) забезпечують білками та незамінними жирними кислотами - але жменю горіхів цілком достатньо для перекусу, оскільки вони калорійні.
  • Овочеві палички з зануренням (Хумус або кварк) дуже низькокалорійні і майже не містять цукру.
  • Також Рисові коржі підходять як альтернатива гризунню: наприклад, тонко намазані авокадо або горіхове масло!

Якщо ви віддаєте перевагу солодке:

  • Звичайно, теж свіжий фрукт ідея здорової закуски! Але не варто переборщувати і з фруктами - надмірне споживання цукру-ладу може призвести до проблем з травленням!
  • Здорове печиво робляться дуже швидко: просто розім’яти два стиглі банани в мисці, змішати з вівсяними пластівцями і випікати при 180 ° C близько 10 хвилин - готово!

Наступне стосується всіх гризів: Ніколи не їжте з мішка! Краще покладіть чіпси та Ко в невелику миску, а решту приберіть. Таким чином ви запобігаєте неконтрольованому перекусу і маєте кращий огляд своїх порцій!