Що говорить дієтолог про зайві кілограми, набрані під час канікул; Думка Бузеу
Зимові свята тривають від Різдва до Іоанна, щорічно відзначаються 7 січня. Це період, багатий звичаями, в якому найважливішими визначними пам'ятками є Різдво, Новий рік, Водохреща та Святий Іоанн. Це період, коли меню насичене і смачне, і більшість людей з Бузау їли трохи більше, ніж мали б, і навіть у ніч між роками вони не утримувались від смачних маленьких закусок. Невинні надмірності відчуваються і особливо помітні в зайвих кілограмах.
"Більшість громадян напевно набере зайвий кілограм. Немає проблем протягом двох тижнів. Це зрозуміло. Не панікуйте. Якщо після цього настане інший обмежений період, цей кілограм зникне в наступний період. Проблема в тому, що якщо ми бачимо, що ми важимо два-три кілограми і нічого не робимо. Тоді це справді проблема ", - каже лікар-дієтолог Катерина Зоікан.
В ідеалі нам слід було взяти до уваги просте правило - не вставати зі столу зім’ятим. Але відтепер ще не пізно, лікар Катерина Зойкан рекомендує нам: «Кожного разу, коли ми враховуємо, скільки їмо, а не їмо занадто пізно, і встаємо з-за столу, перш ніж відчути себе надто ситими. Ми повинні звикнути тіло почуватися майже повним. Тоді ми встанемо з-за столу майже повними і не наберемо вагу і дозволимо собі їсти різну їжу. Якщо ми не будемо битися, це трохи краще ".
Безперечно, що після закінчення канікул каяття з приводу хаотичної дієти може почати турбувати багатьох жителів Бузау. Багато з тих, хто перебрав їжу, думають вдатися до різних дієт. Навіть це рішення повинно виконуватися за рекомендацією лікаря. "Обмежені ремені в певних категоріях не рекомендуються. Як ті, у кого мало вуглеводів, засновані лише на жирах і білках. Тим, без попередньої оцінки, не рекомендується приймати їх, тому що якщо людина щось не так і не знає і починає таку дієту, це може бути досить незбалансованим і важко дістатися до лікаря за зовсім інші проблеми ", констатує дієтолог Катерина Зоікан.
Після цього святкового періоду організм тих, хто переїдає, безумовно, потребує здорового харчування, яке допоможе йому швидко відновитися і відновити сили. Про те, як все має скластись, дієтолог також посилається на фізичні вправи. "Дієта та спорт поєднуються. Ми досягнемо найбільш збалансованої втрати ваги, використовуючи дієту, але при цьому слід урізноманітнити і фізичну активність. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, але принаймні більше гуляти по парку. Вийдемо на вулицю та переїжджаємо ", - закликає лікар-фахівець Катерина Зоікан.