Що їсть бізнесмен вранці Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Стаття для wall-street.ro, заповнена інформацією та посиланнями, де я детально описав теми, оскільки я звик до такого типу співпраці.

Що ви рекомендуєте їсти вранці людям, які ведуть бурхливий спосіб життя, з напруженим графіком, які проводять в офісі більше 8-10 годин і не встигають харчуватися здорово?

Для всіх дорога починається з повного медичного огляду. Тоді було б корисно проконсультуватися з дієтологом. Таким чином вони можуть дізнатися, що для них найкраще, і можуть «узгодити» перелік продуктів, які перебувають на перетині приємного зі здоров’ям та наявними ресурсами. Харчування також демонструє свої переваги в інтелектуальних показниках, а не тільки в здоров’ї (профілактика захворювань) та фізичному зовнішньому вигляді (втрата ваги, м’язовий тонус). Перед здоровим харчуванням важливо зволоження, яке робиться з водою, з першої години дня.

З моєї точки зору, найбільш підходящими продуктами харчування для ранку є овочевий сік, яйця (варені всмятку, запечений омлет або сіточка), печінковий паштет (домашня печінка з країни), океанічна холодна вода (лосось в омлет можна додавати свіже, з сардин - макарони), йогурт або ферментовану сметану, ферментовані сири, горіхи, мелене насіння льону, насіння конопель, авокадо, оливки, масло (по можливості органічне та ряжанка), хліб жито (наприклад, для намазки з вершковим маслом і печінковим паштетом), фрукти (бажано ягоди), пророщена лобода (псевдозернова, багата білком).

Я б уникав оброблених круп (пластівців із цукром, круасани, кренделі), ковбас, солодощів (крім джемів без додавання цукру або фруктози), солодкого молока. Кава замінюється овочевим соком, який приносить вітаміни, мінерали, ферменти і природним чином дає енергію. Науково доведено, що класичний сніданок (багатий вуглеводами з високим глікемічним індексом) знижує концентрацію, пам’ять і навіть рівень IQ на кілька годин. Така їжа може бути корисною лише людям, що мають недостатню вагу або які докладають інтенсивних фізичних зусиль (інтенсивні заняття спортом і тривалі дії). Використання кофеїну для компенсації лише на перший погляд корисно. Ми могли б замінити його гарячим шоколадом або какао (приготованим вдома, з чистих та натуральних інгредієнтів) .

Корисно додавати вітаміни, мінерали, антиоксиданти та ноотропи, дуже корисні харчові добавки для тих, хто хоче мати максимальний інтелектуальний урожай: лецитин, тирозин, гінкго білоба, вітамін С, ацетил-карнітин, DMAE, родіола, ресвератрол, женьшень, кофермент Q10, омега 3 (EPA, DHA) тощо.

Що нам робити, якщо, однак, ми не встигаємо вранці?

Здорове харчування - це, насамперед, питання організації, а менше питання волі чи володіння чарівним рецептом. Ви можете вибрати деякі з цього списку (відповідно до ваших уподобань), і їх можна споживати вранці, по дорозі до офісу (якщо дозволяє час паркування біля світлофора) або навіть в офісі. Я рекомендую їм приділити час власному здоров’ю, а якщо це не представляється можливим, лікувати перший прийом їжі за день, як вони ставляться до будь-якої іншої роботи чи проекту: заздалегідь спланувати і делегувати іншій людині придбання та приготування їжі. правильно. Коли ви потрапите в офіс, може бути ідеальний сніданок, поживний, корисний, енергійний.

Одним із варіантів є їсти пізніше, але здорова їжа перед голодом або втратою енергії викликає тягу до солодощів з подальшим вживанням нездорової їжі в надмірних кількостях, щоб компенсувати дефіцит у першій частині дня. Тут може допомогти невелика закуска «на ходу»: фрукт, горіхи, натуральний йогурт (з нормальним рівнем жиру). У всіх цих ситуаціях жування має головне значення, поспішне харчування може бути навіть більш шкідливим, ніж відсутність їжі.

Пропущений сніданок шкідливий для організму?

Прийнято вважати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, який забезпечує енергію та здоров’я травного тракту. Відсутність цієї їжі може виражатися в низькій інтелектуальній ефективності, нестачі енергії, дратівливості, надмірному голоді у другій частині дня, різних захворюваннях травного тракту.

Хороша новина полягає в тому, що якщо ви в цілому здорово харчуєтесь, відсутність сніданку може бути менш шкідливою. Це стосується тих, хто правильно гідратує і тримається подалі від тютюну, надмірної кількості кави, алкоголю та інших шкідливих речовин. Постійний піст - така ситуація.

Є також люди, яким вранці їжа просто не потрібна, їх організм і травлення "починаються" повільніше, ближче до обіду. Особливо для тих, хто ввечері багато їсть (не рекомендується), можливо, вранці може відчуватися легке розлад травлення або «вага», що може зажадати перерви в кілька годин від звичайного прийому їжі. Крім того, не їсти нічого ввечері може бути ще однією небезпечною практикою.

Ви співпрацювали з бізнесменами нашої країни?

Успішна людина піклується і про власну особу, а не лише про матеріальні блага, якими вона володіє. Звичайно, бізнесмени, як румуни, так і іноземці, які проживають тут, все більше хочуть вести здоровий спосіб життя, що включає як харчування, так і програму фізичних вправ (різні види тренувань або спорту ). Часто проводяться програми для схуднення та підвищення витривалості, а також для підвищення рівня енергії та розумової працездатності. Особливу категорію представляють ті, хто спрямований, зокрема, на збереження здоров'я, запобігання хворобам і затримку старіння, боротьбу зі старінням.

Ділові люди часто подорожують і в кінцевому підсумку можуть поснідати у готелях, котрі в пріоритеті мають прибуток, а не здоров'я своїх гостей. Чим кращий готель, тим більше у нього буде варіантів сніданку, включаючи здорову їжу.