Що їсти 1-го місяця після рукава - Повсякденне меню - 3 і 4-й тиждень 1-го місяця

- Що їсти 1-го місяця після рукава - Повсякденне меню - 3 і 4-й тиждень 1-го місяця -

після

Як я вже пояснив вам в одній зі своїх статей,

Я послідовник

свіжі органічні фрукти та овочі,

куплене м’ясо безпосередньо від виробника

у м’ясній крамниці

свіжа риба з магазину риби

Щоб допомогти вам скласти.

Ось кілька ідей для 2-го або 3-го тижня після операції РУКАВ

1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

1/2 горщика змішаного йогурту з яблучно-полуничного компоту Без цукру

** Обід

1/2 горщика пюре з морквяного йогурту

50 г, потім 80 г 4-го тижня фаршу, тобто 1/2 фаршу знежирений

1/2 горщика змішаного йогурту з компоту з яблук і груш Без цукру

** 16:00 перекус

1 склянка зеленого чаю або чорного чаю або трав'яного чаю Без цукру

1 горщик домашнього йогурту з компотів зі свіжих фруктів Без цукру

** Обідати

1/2 горщика товстого морквяно-цибуля-порей - йогурт з овочевого супу з ріпи

50 г, потім 80 г 4-го тижня подрібненої білої шинки

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

** Сніданок

1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

1/2 горщика змішаного йогурту з яблучно-полуничного компоту Без цукру

** Обід

1/2 горщика пюре з морквяного йогурту

1 50 г подрібненого шашлику з курки естрагону, потім 80 г 4-го тижня (випічка без жиру)

1/2 горщика змішаного йогурту з компоту з яблук і груш Без цукру

** 16:00 перекус

1 склянка зеленого чаю або чорного чаю або трав'яного чаю Без цукру

1 горщик домашнього йогурту з компотів зі свіжих фруктів Без цукру

** Обідати

1/2 каструлі густого морквяного супу з цибулевого йогурту

2 варених яйця

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

** Сніданок

1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

1/2 склянки органічного фундукового молока

1/2 горщика йогурту зі змішаним компотом з манго Без цукру

** Обід

1/2 горщика розтертого з гарбуза йогурту

50 г, потім 80 г, 4-й тиждень пасерованої подрібненої індички з кабачками (приготування в духовці без жиру)

1/2 горщика йогурту з компотом з манго Без цукру

** 16:00 перекус

1 склянка зеленого чаю або чорного чаю або трав'яного чаю Без цукру

1 горщик домашнього йогурту з компотів зі свіжих фруктів Без цукру

** Обідати

1/2 горщика товстого морквяно-порейного йогурту з супи з ріпи

6-8 подрібнених свіжих креветок, обсмажених з імбиром - лаймом

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

** Сніданок

1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

1/2 горщика йогурту з компоту з яблук та айви Без цукру

** Обід

1/2 каструлі йогурту з пюре зі свіжого шпинату

2 яйця, зварені круто, подрібнені

1/2 горщика йогурту із змішаного компоту з яблук та свіжого лічі Без цукру

** 16:00 перекус

1 склянка зеленого чаю або чорного чаю або трав'яного чаю Без цукру

1 горщик домашнього йогурту з компотів зі свіжих фруктів Без цукру

** Обідати

1/2 горщика густої моркви - гарбуз - йогурт з кабачків без шкіри

2 курячі егільєти з курки, пасеровані на сковороді знежирений

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

** Сніданок

1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

1/2 склянки органічного мигдального молока

1/2 горщика йогурту із змішаного компоту з яблучно-ківі з імбиром

** Обід

1/2 горщика подрібненої моркви - кабачків - йогурту з білого порею

50 г, потім 80 г, 4-й тиждень смаженої яловичини молодець і подрібнений цибулю-шалот (приготування в духовці без жиру)

1/2 горщика йогурту зі змішаним яблуком - свіжа малина - свіжі лічі Без цукру

Увага

Пропустіть свій компот через китайця, щоб видалити насіння з малини

** 16:00 перекус

1 склянка зеленого чаю або чорного чаю або трав'яного чаю Без цукру

1 горщик домашнього йогурту з компотів зі свіжих фруктів Без цукру

** Обідати

1/2 каструлі густого супу-йогурту з цибулею-пореєм і кабачками без шкіри

1 філе риби у фользі в духовці, подрібнене - філе жульєна - кріп і подрібнена цибуля - близько 50 г, потім 80 г 4-го тижня

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

** Сніданок

1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

1/2 горщика йогурту з компоту з яблук, айви та груші Без цукру

** Обід

1/2 горщика розтертого свіжого йогурту із чистотілу

50 г потім 80 г 4-го тижня цесарок білих з цибулею-шалотом - петрушкою готується в духовці без жиру і без шкірки

1/2 горщика йогурту із змішаного компоту з яблук та свіжого ананаса Без цукру

** 16:00 перекус

1 склянка зеленого чаю або чорного чаю або трав'яного чаю Без цукру

1 горщик домашнього йогурту з компотів зі свіжих фруктів Без цукру

** Обідати

1/2 горщика густого супу-йогурту з морквою - цибулею-пореєм - ріпою - кабачком без шкіри

1 омлет з 1 або 2 яєць з цибулею цибулею сухе варене знежирений

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

** Сніданок

1 чашка кави або зелений або чорний чай Без цукру

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

1/2 склянки органічного мигдального молока

1/2 йогурту із змішаного компоту з яблук-ківі-груш

** Обід

Кілька нарізаних кубиками добре зварених буряків

1/2 горщика морквяного йогурту - пюре з гарбуза

50 г, потім 80 г, 4-й тиждень вареної телятини зі свіжими паризькими грибами та нарізаним цибулею-шалотом (приготування в духовці без жиру)

1/2 каструлі йогурту зі змішаним яблуком та свіжою малиною Без цукру

Увага

Пропустіть свій компот через китайця, щоб видалити насіння з малини

** 16:00 перекус

1 склянка зеленого чаю або чорного чаю або трав'яного чаю Без цукру

1 горщик домашнього йогурту з компотів зі свіжих фруктів Без цукру

** Обідати

1/2 каструлі густого супу-йогурту з цибулею-пореєм і кабачками без шкіри

1 філе риби у змішаному бульйоні - тріска і цибуля - близько 50 г, потім 80 г 4-го тижня

1/2 горщика простого соєвого йогурту Без цукру

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ їжу,

тому що це полегшить перекуси, які слід заборонити назавжди

Для полегшення приготування їжі

- для вашого м’яса

Кожного разу готуйте близько 240 г м’яса і готуйте порції від 50 до 80 г

- для вашої свіжої риби та молюсків

Окремо загортайте від 50 до 80 г кожної риби або молюсків

філе тріски

чистий Вайт

філе жульєна

сітка камбали

філе палтуса

філе лосося

філе сардини

3 - 4 гребінці

8 свіжих креветок

- для ваших компотів

3 яблука + 1 манеж полуниці

2 яблука + 2 груші + 1 манеж малини

(пропустіть свій компот через китайця, щоб видалити насіння з малини)

2 яблука + 1 айва

3 груші + 1 айва

4 яблука + 1 ананас

2 яблука + 4 груші

2 яблука + 6 ківі

2 яблука та 250 г лічі.

- для ваших пюре

підготувати 2 моркви + 1 цибулю-порей білий

2 моркви + 1 ріпа + 1 кабачок

2 моркви + гарбуз

І ЗАМОРОЖИТИ ЦІЛО на порцію. протягом декількох днів.

Ви можете використовувати харчові пластикові банки, які ви знайдете в Інтернеті, маленькі баночки з медом із кришкою 250 гр, банки вашої йогуртниці.

Протягом цих 15 днів, які щойно минули, я насолоджувався, отримуючи велике задоволення, роблячи покупки, вибираючи чудові свіжі продукти та готуючи їх, не відчуваючи розчарувань.

Я поважав програму харчування 3-го та 4-го тижнів після операції РУКАВУ, яку мені дав мій хірург, а також поважав розподіл їжі на кожен прийом їжі протягом дня, який проводив мій лікар-дієтолог.

Я обрав шлях, яким хочу йти, так

МОЙ РУКАВ - ДОЛГОСРОЧНИЙ УСПІХ

ЇСТИ ЗДОРОВО після рукава, залишається для мене величезним задоволенням.