Що їсти для післяобіднього чаю відповідно до вашого віку та дієти
Ми часто чуємо про 3-разове харчування: сніданок, обід і вечерю. Однак ми більше ...
24 вересня 2020 р
Ми часто чуємо про 3-разове харчування: сніданок, обід і вечерю. Однак все більше і більше нас у Франції також приймають закуска в середині дня. Незалежно від нашого віку, важливо слухати своє тіло і перекусити якщо необхідно. Але ви все одно повинні знати, як правильно вибрати закуску для здорове та збалансоване харчування.
Навіщо їсти перекус ?
Навіть сьогодні ми зазвичай пов’язуємо перекус із дитинством та юністю. Менше легко уявити собі 40-річну жінку, яка перекушує. І все ж, це пояснюється дуже просто. Нам залишається зачекати лише 3 або 4 години між сніданком та обідом. Але очікування між обідом і вечерею набагато довше.
Тому це цілком природно і навіть доцільно з’їжте трохи закуски в середині дня. Чому це доцільно? Просто тому, що ввечері рекомендується їсти легку їжу. Уявіть, якщо ви стримуєте голод з 16:00. Ви, швидше за все, їсте велику кількість за вечерею. Тому більш розумно збалансувати між післяобіднім чаєм та вечерею.
Збалансована закуска для дорослих
Звичайно, як і всі інші страви закуска повинна бути здоровою та збалансованою. Для цього радимо вибрати фрукт, трохи олійних культур (горіхи, мигдаль тощо) та гарячий напій. Ви навіть можете пригоститися маленьким шматочком шоколаду.
Олійні, такі як мигдаль або волоські горіхи, мають з високим вмістом омега 3 і 6 (так звані поліненасичені жирні кислоти). Вони дозволяють боротися проти шкідливого холестерину, а отже і проти серцево-судинних проблем. Ви можете супроводжувати їх кількома сухофруктами, такими як фініки ефект підсилення !
Фрукти допоможуть вам зробити це повна вітамінів. Залежно від того, який з них ви вибрали, фрукти можуть бути антиоксидантні переваги (яблуко), антистресовий (банан) або протизапальний (ананас). Обов’язково вибирайте сезонні фрукти.
Збалансована закуска для підлітків та дітей
Перекус є важлива їжа для дітей та підлітків. Вони перебувають у розпалі зростання і тому потребують більше енергії. Вони також перебувають у віці, коли, звичайно, займаються більше, ніж дорослі.
Ви можете дати те саме смакуйте своїх дітей, незалежно від їх віку. Вам просто потрібно коригувати дози відповідно до їх віку та апетиту. Що б не сталося, їм важливо не пропускати цю їжу. Це те, що дає їм енергію, необхідну для позакласної роботи або вечірнього домашнього завдання.
Бажано варіювати закуски для своїх дітей та підлітків. Однак він завжди повинен містити фрукт або компот, молочний продукт, невелику частину крохмалистих продуктів та воду. Ви також можете додати трохи шоколаду або варення для солодкого задоволення.
Що робити, якщо я сиджу на дієті ?
Ви дивуєтесь, що можете їсти як закуску, щоб схуднути (або в будь-якому випадку не набирати вагу)? Це цілком нормально. Зазвичай ми уявляємо собі закуску як солодку і жирну їжу, приготовану з шоколадних коржів. І все ж цілком можливо придумати ідеї для закусок, які є і корисними, і смачними.
Щоб порадувати вас в смак, не жируючи, Ви можете вибрати сир з мюслі та фруктами, наприклад. Подумайте також про насіння олійних культур, таких як мигдаль, що містить багато клітковини. Якщо ви більш солоні, ви можете їсти сирі овочі з тзаці або хумусом.
Що б ви не вибрали, пам’ятайте, що перекуси не суперечать дієті. Навпаки ! Якщо ви голодні о 16:00, найкраще приготувати невелику закуску а не їсти занадто багато на ніч.
Накд-батончики на смак
Як ми вже говорили вам раніше, збалансована закуска може складатися з фруктів, олійних культур та зерен. Що, якби ми сказали вам, що ви знайдете все це в наших зернових барах Nakd ?
Окрім того, що вони смачні, вони включають усе необхідне для здорової та збалансованої закуски. Наші різні рецепти можуть підійти всім смаки та дієти. Все, що вам потрібно зробити, - це додати молоко та напій, щоб закуска була повноцінною !
Найкраще, наш зернові батончики на 100% натуральні. Ось чому вони так корисні для вашого здоров’я. Наші батончики не містять доданого цукру, жиру, консервантів та інших оброблених штучних інгредієнтів. Все для менш ніж 200 калорій !