Що їсти до і після тренування в тренажерному залі
Настільки важливим є харчування для наших тренувань, що ми повинні їсти до і після тренажерного залу? Найсовісніші з нас ще не відмовились від новорічної постанови і все ще ходять до спортзалу, щоб мати гарне тіло. Інші відмовились, а можуть і не досягти бажаних результатів, і задаються питанням, йти чи ні. Чи звертали ми увагу на свій раціон до і після тренувань у спортзалі?
Харчування перед тренажерним залом
Не пропускайте стіл перед тренуванням, тому що у вас не буде сил закінчити тренування. Їсти обов’язково перед принаймні двома-трьома годинами тренувань. Цей прийом їжі повинен бути досить послідовним і складатися із складних вуглеводів з низьким глікемічним індексом та білка (риба, червоне або біле м’ясо). Ці продукти призводять до повільного вивільнення енергії та тривалого травлення протягом декількох годин, і тому ми можемо закінчити інтенсивне тренування.