Що їсти до, під час і після польоту
Для свого добробуту споживайте те, що вам потрібно, і скористайтеся цим посібником, щоб знати, чого слід уникати до, під час і після польоту.
Що їсти перед польотом
Травна битва починається задовго до посадки. Турбота про те, що ви їсте перед польотом, може значно змінити ваш комфорт під час подорожі.
Фізик Надін Уайт сказала, що жирна їжа або насичена розчинною клітковиною, або містить певні типи цукру. До таких продуктів належать горох, брокколі, цвітна капуста, сливи, апельсини, абрикоси та сухофрукти, такі як родзинки та чорнослив.
Якщо у вас проблеми з молочними продуктами, уникайте молока, морозива, вершкового сиру та вершків перед польотом.
Що стосується пиття, уникайте яблучного соку та газованих напоїв.
Що їсти під час польоту
Рекомендується брати з собою тверду їжу в обмежених кількостях. Дієтолог Саллі Пенсінг Кравіч рекомендує брати із собою сирі фрукти, овочі та горіхи.
Воду та інші напої можна придбати в терміналі перед посадкою.
Найкраща їжа, з якої ви можете відновитись після тривалого перельоту
Дуже важливо пити багато води після тривалого польоту. Важливо бути зволоженим. Якщо ви голодні, заходьте до ресторану, де ви можете вибрати кілька здорових варіантів. Не поспішайте з фаст-фудом!
Уникайте кофеїну при посадці. Вам буде легше звикнути до місцевого часу. Натомість вибирайте свіжий фруктовий сік, повний клітковини та антиоксидантів.