Що їсть блогер Діана Гуджа, телевізійна зірка Наталія Чептене, актриса Михаела Страмбеану,
Жінки завжди дбали про те, як вони виглядають, незалежно від соціального становища та віросповідання. Для деяких здоровий спосіб життя означає багато фізичних вправ, таку дієту або правильне поєднання продуктів. Інші стверджують, що міра у всьому - секрет красивого тіла. Ми вибрали п’ять відомих жінок, які розповіли нам, як їм вдається підтримувати форму, які продукти вони вживають, щоб виглядати добре, і що вони рекомендують іншим жінкам.
Діана Гуджа, блогер, засновник "Alo Bebe"
Намагаюся не зловживати цукром та борошном, хоча не завжди це вдається. Якщо я їм сьогодні пироги, то завтра я намагаюся не їсти і робити зарядку. У мене немає суворої дієти. Я не ходжу в тренажерний зал, щоранку займаюся вдома і багато гуляю, практично не користуюсь транспортом.
Я рекомендую жінкам їсти якомога більше фруктів та овочів, але у кожного є внутрішній компас, коли справа стосується продуктів. Хтось їсть фрукти і почувається добре, хтось почувається менш добре. Наприклад, організм важче перетравлює їх. Я вважаю, що золоте правило - без зловживань, у всьому є межа. Кількість має значення, але значення має і якість. Якщо ми щодня будемо їсти гарячі кренделі та цукерки, то вони точно не принесуть нам жодної користі. Я не вірю в дуже обмежувальні, перебільшені режими. Повинен бути баланс. Ви можете їсти солодке, але дуже збалансоване м’ясо в невеликих кількостях. Золоте правило - це рівновага.
Михаела Срамбеану, актриса
Основними пунктами мого меню є телятина, риба, домашні яйця, сир, йогурт. Я люблю салати, які готую з кореня селери, стебла селери та листя селери, петрушки, моркви, лимонного соку та оливкової олії. Я також дуже люблю салати зі шпинату, руколи та модрини. Незамінним у моєму меню є авокадо, оскільки воно дуже корисно для жінок. Я намагаюся їсти якомога більше фруктів. Мені пощастило, я не сиджу на дієтах і ніколи не дієта, у мене активний обмін речовин.
Я рекомендую жінкам піклуватися про них, приймати збалансовану дієту, в якій не бракує салату, про який ми говорили. Секрет ідеальної фігури - це рух на свіжому повітрі, біг підтюпцем, але також відвідування тренажерного залу і звичайно гарний настрій.
Аура, співачка
Я визнаю, що я гурман, люблю смачно поїсти і люблю пироги. Намагаюся вранці їсти кашу, а опівдні щось тепле. Мені подобаються сезонні фрукти та овочі. Наприклад, я не вживаю помідори взимку, тому що віддаю перевагу натуральним продуктам. Я не прихильник солодощів - шоколадів, кремів, але я люблю випічку. Я п’ю багато чаю, а саме трав - м’яти, жасмину. Я не пив і не п’ю кави.
Я рекомендую жінкам те, що вони мені нав'язують. Наприклад, раніше я не міг їсти горіхи, але я знав, що вони потрібні. І дивіться, я нав'язав це і собі, і своїм дочкам. У нас на кухні є миска з горіхами, що стає стимулом їх їсти. Зараз я не уявляю дня без 5-7 горіхів. Тому дуже важливо, коли ти знаєш, що якийсь продукт корисний для тебе, почати його споживати. Спочатку в невеликих кількостях, щоб нав'язати їх споживання. Я також рекомендую їм не пропускати їжу, завжди перекушувати, яблуком, бананом, горіхами. Досить гідрат, що є проблемою для мене. Золотим правилом було б не зловживати, у всьому є рівновага. Якщо у вас є слабкі сторони деяких продуктів, їх краще не мати вдома, бо утриматися стає неможливо.
Віоріка Нагацевський, нотаріус
Здорова їжа забезпечує не тільки завидну фігуру, але і багато внутрішньої енергії. У мене немає забитих вкладки, але я поважаю суворі деталі. Вранці п'ю воду з імбиром, кунжутом і сіллю. Я не поважаю певну їжу, але постим у середу та п’ятницю. Я маю на увазі, що моє меню не містить молочних продуктів та м’яса. Я займаюся йогою 3 рази на тиждень і намагаюся якомога більше ходити пішки. Здоров’я - це розкіш, тому його потрібно підтримувати.
Я рекомендую жінкам використовувати овочі в салатах, особливо сезонні. На їхньому столі повинні бути капуста, помідори, огірки, червона редиска, зелена цибуля. Також сезонні фрукти, які містять багато вітамінів і мінералів.
Наталія Чептене, журналістка
Намагаюся харчуватися здорово, хоча іноді трапляються течі, особливо якщо мова йде про солодощі. Я не можу спокійно пройти повз кондитерської. Коли я ходжу за покупками, я кладу сир у кошик, тому що часто готую пудинг або папану. Також у кошику для покупок не бракує натурального йогурту чи кислого молока, яловичини та багатьох овочів. Листя салату - мої улюблені, особливо в холодну пору року, коли я відчуваю потребу, а також тягу до вітамінів.
Я рекомендую жінкам все, що намагаюся нав'язати в меню. Менше хліба та борошна, якомога менше цукру, відмовляйтеся від газованих напоїв, соків тетрапаку, чіпсів тощо. Також я не рекомендую так звані «солодкі йогурти», сири в шоколадній скоринці та інші продукти, які маскуються як «корисні». Я часто бачу, як їх вибирають не лише для дорослих, але особливо для найменших. Але якщо ми уважні і читаємо етикетку, ми розуміємо, що вони не приносять користі, а лише зайві калорії. І останньою рекомендацією буде введення вітамінно-мінеральних комплексів. Скільки б ми не їли фруктів та овочів, вони не доповнюють необхідну дозу мікроелементів.