Що їсти (і пити), щоб мати здорову шкіру GQ Франція
10 смачних страв для блискучого кольору обличчя.
Ви вже напевно це знаєте: те, що відбувається на вашому обличчі (прищі, надзвичайна блідість тощо), може бути спричинене вашими харчовими звичками (і особливо напоями). Так, хороша гігієна, зволоження і все, що важливо. Але проблеми, які не спричинені повільним кроком усіх організмів до ентропії та смерті, часто виникають через такі речі, як цукор та алкоголь. І солодкий алкоголь.
Хороша новина полягає в тому, що є багато смачних речей, які ви можете подарувати своєму тілу, щоб покращити колір обличчя, зменшити прищі та покращити захист від раку шкіри. Не дивно, що продукти з високим вмістом цукру шкідливі для здоров’я вашої шкіри, але є деякі продукти, які корисні для кольору обличчя, можуть вас здивувати. (Шоколад і червоне вино, які їдять в помірних кількостях, - два хороші приклади.)
Ми шукали експертних порад щодо здорової шкіри, оскільки для догляду за шкірою потрібно більше, ніж продукти, хоча хороша триступенева процедура та відповідна стратегія догляду за шкірою також мають вирішальне значення. Отже, ось 10 найкращих продуктів (і деякі напої) для красивого кольору обличчя на думку дерматолога Кеннета Марка. Вони відсортовані за зростанням, щоб допомогти вам визначити пріоритет для вашого наступного списку покупок.
** 10. Темний шоколад "** Темний шоколад багатий флаванолами какао, що допомагає розгладити шкіру", - каже доктор Марк. Вибирайте темний шоколад із 70% какао або більше. Доктор Марк каже, що він ставить його на десяте місце, тому що вам теж не слід їсти занадто багато, можливо, просто квадрат шоколаду після обіду.
9. Червоне вино Так само для вина: Але це не привід щодня випивати пляшку червоного вина. Однак доктор Марк пояснює, що "жодне обговорення їжі не обходиться без червоного вина, оскільки воно дуже багате на ресвератрол, потужний антиоксидант з протираковими ефектами, що сприяє виробленню колагену".
8. Розмарин Доктор Марк каже, що розмарин є найкращою травою для вашої шкіри: "Він багатий антиоксидантами, і в цілому дієта з високим вмістом трав знижує ризик розвитку меланоми".
** 7. Оливкова олія "** Оливкова олія багата одночасно ненасиченими жирними кислотами (корисними жирами) та поліфенольними антиоксидантами, щоб захистити шкіру від вільних радикалів, таких як дим, забруднення та сонце", - говорить доктор Марк.
** 6. Помідори "** Зокрема, томатна паста та варені помідори, багаті лікопіном, антиоксидантом, який, як кажуть, має сприятливий вплив на простату", за словами доктора Марка. "Що стосується шкіри, це покращує ефективність сонячного захисту. "
** 5. Морква "** Морква багата бета-каротином, і правильна дозування може надати шкірі красивий, здоровий блиск". Він додає: "Але це класичний приклад" ти - те, що ти їси ", - я бачив, як пацієнти перетворюють апельсини від переїдання моркви або вживання занадто багато морквяного соку".
** 4. Кале "** Капуста - дуже популярна суперпродукт, багатий лютеїном та зеаксантином", - каже доктор Марк. "Це потужний антиоксидант, ефективний проти вільних радикалів, він допомагає мінімізувати згубну дію УФ-променів. Крім того, капуста багата вітамінами А і С, які підсилюють колаген".
3. Чорниця "Чорниця синя, оскільки вона багата потужним антиоксидантом, антоціаніном", - говорить Марк. "Вони також багаті вітамінами А, С і Е, які допомагають зміцнити шкіру та мінімізують згубний вплив вільних радикалів".
** 2. Зелений чай "** Зелений чай містить поліфеноли та специфічні антиоксиданти, які називаються катехінами". Це допомагає поліпшити еластичність шкіри та захищає від пошкодження сонцем. "У мене з раннього дитинства був пацієнт із рецидивуючими раками шкіри. Його змусили пити багато зеленого чаю, і наступні п'ять років його бачили, у нього не було нових. Ракових захворювань".
1. Лосось Лосось набуває рожевого кольору завдяки каротиноїду, який називається астаксантин, який також відомий як "найпотужніший природний антиоксидант", - каже доктор Марк. "Астаксантин у тисячі разів потужніший за вітаміни С і Е. Він допомагає виробленню колагену, мінімізує пошкодження вільними радикалами та зморшки, спричинені сонцем".
Автор Адама Херлі через GQ US