Що їсти і що вирізати з меню при застуді - Андреа Райку
Можливо, коли ви застуджуєтесь, це останнє, про що ви думаєте, але важливо знати, що їсти і що вирізати з меню, коли ви застуджуєтесь.
Чому це важливо? Оскільки ваш організм ослаблений, а імунна система потребує допомоги у боротьбі з застудою.
А завдяки дієті, багатій на поживні речовини та вітаміни, ви можете допомогти організму ефективніше боротися з холодом і тим самим зменшити кількість днів, коли ви нічого не зможете зробити.
Але наскільки я можу вам допомогти, невідповідна їжа може вам нашкодити, додаючи іншого болю тим, хто вже є.
Отже, ось найкращі продукти, які ви можете їсти при застуді, і чого слід уникати.
Що їсти при застуді
Курячий суп - це не просто заготовка для душі. Будь-яка гаряча рідина, яку ви споживаєте, сприяє звільненню пазух. Але, згідно з дослідженнями, курячий суп робить це краще, ніж будь-яка інша рідина, а також має протизапальні властивості.
Зелені рослини, такі як рослини сімейства капустяні, брокколі, червона цибуля, гострий перець, яблука, виноград, а також чорний чай та зелений чай містять багато вітамінів та поживних речовин, включаючи кверцетин, сполуку з протизапальними властивостями.
Гостра їжа або препарати, що містять імбир, також показані при застуді для блокування дихальних шляхів. Вони не вилікують вас від застуди, але полегшать ваші симптоми.
Дуже важливим аспектом є правильна і достатня гідратація. Під час епізодів застуди процес зневоднення організму набагато інтенсивніший, тому важливо вживати теплі чаї та воду в достатній кількості, щоб уникнути зневоднення і тим самим посилити негативний вплив холоду.
Однак найкращим засобом для здоров’я є дотримання збалансованої дієти, в якій не бракує фруктів, овочів, білків і вуглеводів.
Якщо ви будете регулярно дотримуватися такої дієти, у вас буде відмінний імунітет, і тому наступна застуда обійде вас стороною.
Чого НЕ їсти при застуді
Під час застуди важливо уникати вживання кави та алкоголю. Обидва вони мають зневоднювальну дію на організм, і він вже зневоднений через втрату рідини, спричинену холодом.
Крім того, як кава, так і алкоголь посилять ваш головний біль.
Свіжовичавлені фруктові чаї або соки допоможуть вам легше пережити застуду. Повернутися до чашки кави ви зможете після того, як позбудетеся застуди.