Що їсти, якщо у вас ревматична поліміалгія

Поліміалгія ревматична - це запальне захворювання, яке викликає біль і скутість навколо суглобів. Основним лікуванням, як правило, є кортикостероїди, але дієта також може мати прямий вплив на симптоми.

Ця стаття пояснить, як дієта людини впливає на симптоми поліміалгії ревматичної (ПМР), і яку їжу повинні їсти люди з ПМР, а якої уникати.

Незрозуміло, що викликає ПМР, і в даний час лікування не існує. Лікарі зазвичай призначають кортикостероїдний препарат, який називається преднізолон, для лікування симптомів.

Також можна полегшити симптоми, дотримуючись дієти ПМР.

Дієта ПМР

Різноманітна, здорова дієта особливо важлива для людей з ПМР, оскільки багато нездорових продуктів можуть погіршити симптоми.

Дотримання дієти, придатної для ПМР, може зменшити симптоми, а також може допомогти протидіяти деяким побічним ефектам, які розвиваються у деяких людей внаслідок тривалого вживання кортикостероїдів.

Побічні ефекти включають:

Збільшення ваги
діабет
гіпертонія
остеопороз
Синці
важко спати

Деякі люди з ПМР можуть мати різні стани здоров'я та дієтичні вимоги, тому не всі дієтичні рекомендації підходять для всіх. Однак завжди добре дотримуватися дієти, яка включає продукти з усіх груп продуктів, включаючи білки, корисні жири та клітковину.

Більш конкретні рекомендації щодо поживних речовин для людей з ПМР включають наступне:

Кальцій і вітамін D.

Кальцій є необхідною поживною речовиною для підтримки гарного здоров'я кісток, тоді як вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Особливо важливо людям з ПМР включати це у свій раціон, оскільки кортикостероїди можуть призвести до втрати кісткової маси при тривалому застосуванні.

Деякі молочні продукти, такі як молоко та сир, є хорошими джерелами кальцію. Немолочні продукти з високим вмістом кальцію включають:

Соєві боби
бамія
Кале
шпинат
Сардини
лосось

Хорошими джерелами вітаміну D є:

сир
жирна риба, наприклад, скумбрія або тунець
яєчний жовток
Гриби
Продукти, збагачені вітаміном D, такі як деякі каші або хліб

Якщо людина не може включити ці продукти у свій раціон, вона може приймати добавки кальцію та вітаміну D.

Корисні або корисні жири

Жири є необхідною поживною речовиною. Людям слід уникати деяких видів жирів, таких як трансжири, але існує багато корисних жирів, і люди з ПМР повинні включати їх у збалансоване харчування.

Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити симптоми ПМР. Продукти, що містять велику кількість омега-3, включають:

Риб’ячий жир, такий як олія печінки тріски або лососева олія
скумбрія
Сардини
Яйця
лляного насіння
Лляне молоко
насіння Чіа
Волоські горіхи

Протизапальна їжа

Багато продуктів мають протизапальні властивості. Вживання цих продуктів як частина збалансованої дієти також може допомогти зменшити симптоми ПМР.

помідори
жирна риба
Ягода
Мигдаль
зелені листові овочі
оливкова олія

Їжі, якої слід уникати

Деякі продукти харчування пов’язані з підвищеним рівнем запалення. Людям з ПМР слід уникати цих продуктів, щоб запобігти погіршенню симптомів.

До продуктів, пов’язаних із посиленим запаленням, належать:

рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб або білий рис
смажена їжа, така як картопля фрі
солодкі напої
оброблене м’ясо, таке як салямі або хот-доги
червоне мясо
маргарин
Їжа з додаванням цукру
алкоголь

План харчування

Є багато комбінацій їжі, які можуть допомогти зменшити симптоми та ризик побічних ефектів від прийому ліків у людей з ПМР. У наступному плані їжі перелічено два варіанти кожного прийому їжі, а також деякі корисні закуски:

сніданок

миска збагачених злаків з молочним або рослинним молоком, посипана лляним насінням та чорницею
Яйця та лосось на хлібі з непросіяного борошна

Обідати

сендвіч з грудкою з індичкою на хлібі з непросіяного борошна, з домашньою індичкою замість загорнутих скибочок
салат з тунця

вечеря

запечена тріска зі стороною на пару овочів
Курка та овочі на пару з коричневим рисом

Закуски

вправа

Також людям з ПМР непогано займатися певними фізичними навантаженнями для підтримки здоров’я кісток та зменшення запалення. Багато факторів, такі як вік людини та загальний стан здоров’я, впливають на типи та інтенсивність вправ, які вони можуть робити.

Легкі форми вправ можуть включати садівництво або домашні справи. Однак може бути вигідніше займатися вправами від низької до середньої інтенсивності. Ці заходи включають:

Прогулянка
плавати
Їхати на велосипеді
Силові тренування

Тренування з обтяженням особливо важливі, оскільки можуть допомогти зберегти здоров’я кісток. Однак людям з ПМР слід поговорити з лікарем про тренування з обтяженням, щоб уникнути травм.

Що таке ПМР?

ПМР - це хронічний стан здоров’я, який в першу чергу вражає людей старше 70 років. Це рідко зустрічається у людей у віці до 50 років і частіше у жінок, ніж у чоловіків.

ПМР - запальне захворювання. Запалення - це природний захисний механізм, який організм захищає від шкідливих речовин.

Коли організм виявляє шкідливу речовину, він вивільняє білі кров’яні клітини і збільшує приплив крові до ураженої області, щоб уникнути потенційних загроз.

Цей процес відомий як запалення. Це часто викликає почервоніння, тепло і набряки.

Запалення є основною функцією організму, але коли воно не працює належним чином, це може спричинити медичні проблеми. Багато основних захворювань, таких як хвороби серця та артрит, пов’язані із запальним процесом.

Коли у когось є ПМР, його організм помилково викликає запалення в суглобах, хоча в ньому відсутні шкідливі речовини. Симптоми ПМР включають:

Ригідність м’язів
Болі в суглобах
Набряк навколо суглобів
втома
Втрата апетиту
Втрата ваги

ПМР - це не те саме, що фіброміалгія, яка не є запальним захворюванням. ПМР також може призвести до більш важких станів, таких як гігантоклітинний артеріїт.

Висновок

Симптоми ПМР можуть бути незручними та порушувати нормальне щоденне функціонування. Кортикостероїдні препарати корисні для зменшення симптомів, але дотримання здорової збалансованої дієти може забезпечити додаткові переваги та протидіяти деяким побічним ефектам, пов’язаним з цими препаратами.

Люди з ПМР повинні дотримуватися дієти з високим вмістом кальцію, вітаміну D, корисних жирів та інших протизапальних продуктів. Вправа також може допомогти зменшити симптоми.

Вибираючи, які продукти купувати, важливо читати етикетки. Багато виробників харчових продуктів використовують оманливий маркетинг для продажу своєї продукції. Наприклад, багато упаковані крупи містять велику кількість цукру, але містять твердження на кшталт "з високим вмістом вітаміну D" на упаковці, щоб виглядати здоровими.

Читаючи інгредієнти, знаходячи перелічені вище поживні речовини та включаючи продукти у свій раціон, люди з ПМР можуть допомогти зменшити їх симптоми та покращити якість життя.