Що їсти, коли L; У нас лихоманка DocDuNet Le Blog Des News Здоров’я, електронне здоров’я
Приходить перша холодна зима, а разом з ними і їх частка вірусів, хвороб та інших інфекцій. Коли ви виходили, вас недостатньо охопили, це раптова зміна температури (від спеки у вашій квартирі до холоду на вулиці), погана ніч та ослаблений імунітет, утримання з колегами цілий день: ось ти з нежиттю, застудою та болем у горлі, навіть невеликою температурою.
Не переходьте автоматично до своєї сімейної аптеки, а натомість думайте про свій раціон харчування: те, що ви збираєтеся покласти на тарілку, може безпосередньо вплинути на розвиток вашої тимчасової хвороби.
ось кілька порад !
Якщо ви їсте з лихоманкою ?
Коли ми погано почуваємось (застуда, температура тощо), як правило, апетиту бракує, і мало продуктів викликає у нас бажання. Деякі навіть стверджують, що вживання їжі втомлює ваше тіло і що вітається невелика дієта, щоб організм зосереджував свою енергію на усуненні та зниженні температури.
Насправді, якщо ви не голодні, вам доведеться змусити себе їсти, тому що ваше тіло ефективно намагається усунути та знизити лихоманку: його енергія, а отже, потреба у калоріях насправді більша за норму. Тому необхідно їсти та гідратувати адекватно: тобто регулярно, у невеликих кількостях та з легкозасвоюваними продуктами.
Які продукти від лихоманки ?
Коли у вас підвищена температура, температура тіла підвищується, і ви схильні до поту. Якщо лихоманка супроводжується шлунком, блювотою, діареєю, втрата рідини ще важча. Тож спочатку потрібно подумати про свою гідратацію.
Дуже хороший приклад напою: хороший трав'яний чай, що складається просто з лимонного соку і трохи меду.
Гаряча вода очистить ваші дихальні шляхи. Лимон сам по собі є дуже ефективним антисептиком, а флавоноїди в ньому є чудовим стимулятором для вашої імунної системи. Мед, багатий мікроелементами, повинен заспокоїти горло і заспокоїти кашель. Фрукти, соки та гарячі напої корисні.
Щодо їжі діє той самий принцип: краще віддавати перевагу їжі в рідкій формі, в супі або бульйоні. Наприклад, курячий бульйон був би чудовим напоєм: цистеїн, що міститься в ньому амінокислота, допомагає звільнити, а потім відкинути слиз у легенях та дихальних шляхах. Овочі та, особливо, часник (антибіотик та відхаркувальний засіб), бажано вживати в сирому вигляді, також є прекрасним союзником.
Взагалі, слід уникати продуктів, які важко перетравлюються, а тому містять багато жиру. Такі продукти вимагатимуть додаткових зусиль для вашого організму, що цілком може обійтися без зайвих зусиль у цей час. Крім того, слідкуйте за цукром, який підкреслює вашу імунну систему та може сприяти запаленню. Вибирайте фрукти, овочі, рис та яйця всмятку (тому дуже свіжі яйця).
Підводячи підсумок, їжте здорово, легко і багато пийте: лихоманка не триватиме !