Що їсти, коли на вулиці дієти дуже жарко; Дієта

Влітку нам потрібно більше свіжої їжі, щоб зволожити організм і забезпечити його мінералами, які втрачаються через більшу кількість поту через високі температури. Перехід від холодної до теплої пори року - прекрасний час для того, щоб змінити свій раціон, відмовитися від їжі з високим вмістом жиру, а також регулярно займатися спортом. Однак не потрібно відмовлятися від будь-якої їжі, а вводити в раціон продукти, що містять мінерали та поживні речовини, необхідні для оптимального функціонування організму.

вулиці

Ось те, чого ви не повинні пропустити з меню, як рекомендував д-р.

Сербан Даміан, сімейний лікар та спортивний дієтолог, акредитований ІТ-директором:

1. Абрикоси

2. Яблука

Яблука багаті вітаміном С, природним антиоксидантом, необхідним для здоров’я організму.

3. Зелень

Інша зелень повна клітковини та мінералів, і рекомендується їсти їх у натуральному вигляді, щоб не втратити своїх властивостей ", рекомендує фахівець.

4. Ягоди

Вони багаті клітковиною, мають менше цукру, ніж інші фрукти, а пігменти, які надають їм колір, дуже важливі для здоров’я організму.