Що їсти, коли у вас мобільні нерви
В ідеалі, коли ви не в гармонії ні з собою, ні з оточуючими, слід уникати вибору найпростішого способу, а саме заспокоєння за допомогою їжі. Відомо, що багато людей страждають ожирінням саме з цієї причини, оскільки вони їдять, щоб заспокоїти свої емоції.
Якщо у вас немає проблем із вагою і час перекусу все одно наближається, добре принаймні знати, які продукти для вас корисні, покращуючи настрій. Є продукти, які, як було показано, знижують рівень стресу.
Волоські горіхи, фундук Багаті магнієм, вони знижують рівень кортизолу, добре відомого гормону стресу. Однак зупиніться через кілька, вам не потрібно робити вигляд, що у вас більше нервів, ніж вони насправді, це порада Reader's Digest.
Брокколі Якщо у вас стрес, замовте на обід порцію брокколі, багатої фолієвою кислотою, яка зменшить рівень стресу.
Лосось Поруч з брокколі ви можете покласти трохи лосося, який містить омега-3 жирні кислоти, що допоможе вам ефективніше справлятися зі стресом.
Шоколад, здоба Крапля цукру на мові негайно знизить рівень гормонів, відповідальних за тривогу. Щодо булочок, ви повинні знати, що продукти, що містять вуглеводи, підвищують рівень серотоніну, покращуючи настрій та допомагаючи розслабитися.
Що стосується темного шоколаду, він, як відомо, найкраще стимулює ендорфіни. Він містить не менше 300 різних сполук, включаючи анандамід, речовину, яка має подібний до марихуани вплив на мозок, і теобромін, м’який стимулятор. Шукайте асортименти із вмістом какао 70% або навіть вище цього відсотка.
Холодна вода Випийте склянку холодної води, а потім вийдіть на вулицю. Вода рухатиме вашу кров, а повітря бадьорить вас, стимулюючи вироблення ендорфінів.
Молоко Він чудовий, оскільки містить триптофан, а також індичку, яка метаболізується і перетворюється на серотонін, що покращує настрій. Вміщений кальцій, магній і калій також допомагають підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні.
Гаряче какао Коли споживається напій при температурі тіла, в тілі поширюється стан комфорту, що викликає подібну реакцію мозку.
Чорний або зелений чай замість кави Дослідження Лондонського університетського коледжу показало, що якщо чорний чай вживати після стресової події чотири рази на день, це знижує рівень гормону стресу. Не менш корисний і зелений чай, який розслаблює мозок.