Що їсти на відпочинку, щоб НЕ набирати вагу в Румунії, на морі та в горах; вишуканий
Свята - це не лише можливість зарядитися енергією, а й насолодитися різними смачними стравами.
Хоча ми хотіли б спробувати найунікальніші страви, ми повинні знати, що багато з них мають більш високу калорійність, ніж ми думаємо, що може принести нам після свята кілька зайвих кілограмів. Однак, який би напрямок ми не вибрали цього літа, варіантів здорового харчування достатньо.
У статті нижче ви знайдете аспекти того, що ми повинні їсти, відпочиваючи у нашій країні. Ви зможете побачити, які з найсмачніших і корисних меню будуть найбільш підходящими стравами.
Приємного та смачного відпочинку!
Що нам їсти, щоб не набрати вагу, якщо ми перебуваємо в горах, у своїй країні
Багато з нас віддають перевагу прохолоді гір влітку. Тому ми заздалегідь шукаємо місця, щоб насолодитися не тільки свіжим повітрям, а й смачними стравами.
Незалежно від того, чи обираємо ми гостьові будинки чи готелі, вони пропонують нам широкий вибір страв. На жаль, більшість із них сповнені калорій і можуть зіпсувати здорове харчування.
Однак у нас є безліч можливостей насолодитися здоровою та смачною їжею. Ось лише кілька прикладів:
• Ви можете їсти м’ясо, смажене на грилі - Безумовно, вихід у гори пов’язаний з приготуванням страви на грилі. Якщо ви не хочете набирати вагу, уникайте ковбас, дрібних або будь-якого жирного м’яса. Бажано зупинити свій вибір на курячій грудці без шкіри, крилах без шкіри, шашлику з курячої грудки з овочами або яловичиною.
• Не уникайте риби - смажена риба з нежирним м’ясом - це завжди хороший вибір.
• Насолоджуйтесь овочами, приготованими на грилі - Ви також можете використовувати їх як гарнір до смаженого м’яса або риби.
• Замість картоплі вибирайте рисові або овочеві гарніри
• Слідкуйте за заправками для салатів - приготовленими з майонезом або жирним сиром, уникайте їх, наскільки це можливо, і зосередьтесь на більш легких, таких як соуси з винегрету або лимона.
• Уникайте жирних молочних продуктів
• Не уникайте сезонних фруктів - особливо дині багаті водою і мають низьку калорійність, допомагаючи не набирати зайві кілограми
• Тримайтеся подалі від спокусливих солодощів - слід уникати папани, млинців, пирогів чи будь-яких інших кремових тістечок. Вибирайте фруктові салати (без вершків або з рослинними вершками), морозиво з фруктових соків або обмежтеся шматочком гіркого шоколаду.
Що нам їсти, щоб не набрати вагу, якщо ми перебуваємо на узбережжі, у нашій країні
Готелі та пансіонати на нашому узбережжі все частіше почали рухатись до варіанту "все включено". Тож він пропонує широкий асортимент страв, які багатіші на калорії.
Але для того, щоб і надалі здорово харчуватися та відпочивати, непогано було б поїсти на морі:
• Риба та морепродукти - вони багаті необхідними поживними речовинами, але не містять небезпечних калорій. Їжте їх спокійно, але не раніше, ніж переконатися, що вони свіжі та правильно підготовлені.
• Вибирайте м’ясо, смажене на грилі, а не смажене - Краще зупинити свій вибір на курці та яловичині.
• Насолоджуйтесь різноманітно підготовленими овочами
• Орієнтуйтеся на салати, які не мають густих соусів або жирного м’яса
• Ви можете їсти супи та бульйони, якщо вони не засновані на жирному м’ясі
• Скористайтеся сезонними фруктами та їжте їх щодня (дині, персики, сливи тощо).
• Уникайте гарнірів з макаронних виробів та картоплі. Вибирайте рис і особливо овочі
• Зосередьтеся на простих десертах, таких як морозиво з фруктових соків або фруктові салати.
Інші назви:
Хоча зріст людини залежить від кількох генетичних факторів, певні поживні речовини в ...
Пасовище, яке також називають бджолиним хлібом, є одним з найцінніших продуктів бджільництва як для ...
Дієтолог Міхаела Біліч розповіла в недавньому інтерв’ю про харчову цінність бутербродів та піци,