Що їсти після операції з нульовим болем

Якщо ви перенесли операцію, ви знаєте, що ваша реабілітація повинна бути суворою, щоб досягти 100% відновлення. Однак це не єдиний аспект, над яким слід працювати. Дієта має величезний вплив на одужання та вашу здатність швидко загоювати травми.

Вживання правильної їжі допоможе вам уникнути ускладнень, таких як запор або дуже високий рівень цукру в крові. Крім того, у вас будуть необхідні поживні речовини для оздоровлення вашого організму.

Наприкінці цієї статті ви дізнаєтесь, яким продуктам після операції віддавати перевагу, а також яким продуктам уникати. Якісна дієта дозволить вам прискорити одужання і швидше зажити.

Чому потрібно отримувати багато клітковини

Щоб відновитись після операції, потрібно їсти клітковину. Їжа з високим вмістом клітковини корисніша за їжу з низьким вмістом клітковини, наприклад, оброблена їжа. Клітковина відіграє важливу роль у запобіганні запору - періодичної проблеми після операції.

Запор - це більше, ніж проблема після операції. Це може посилити біль і ваші шанси довше залишитися в лікарні.

Щоб додати у свій раціон більше клітковини, не потрібно їсти псиліум. Натомість додайте у свій раціон сиру їжу з високим вмістом клітковини. Таким чином, ви отримаєте користь від поживних речовин їжі, а також води.

Продукти, багаті клітковиною, на користь:

Цвітна капуста
Брокколі
Білокачанна, червонокачанна
Лісові фрукти
Шпинат
Селера
Гриби

Уникайте продуктів, що сприяють запорам

Не дивуйтеся, якщо після операції у вас запор через ліки, які ви збираєтеся приймати. Наприклад, опіоїди часто використовуються через кілька днів після операції і, як відомо, сповільнюють дефекацію.

Деякі продукти харчування або проносні засоби можуть запобігти запору або лікувати його, але воліють не їсти їжу, яка сприяє запору. Дійсно, запор посилить відчуття болю, що може додати додатковий рівень стресу. Тож уникайте цього якомога більше.

Продукти, які можуть викликати запор:

Сухофрукти
Промислові продукти харчування: торти, фаст-фуд, солодкі продукти
Молочні продукти: сир, молоко
червоне мясо

Їжте хороший білок

Білки містяться в білому м’ясі, наприклад, в курятині, індичці. Він також міститься в рибі та морепродуктах.

Він також міститься в червоному м’ясі, проте він перетравлюється довше, а з іншого боку, він містить багато насичених жирних кислот, які можуть сприяти запору.

Щоб їсти білок, не потрібно їсти м’ясо. Це може бути так, якщо ви вегетаріанець. У цьому випадку ви можете звернутися до багатьох продуктів рослинного походження, які містять достатнє джерело білка для вашого щоденного споживання.

Ви можете їсти нут, сочевицю або навіть ферментовану сою, наприклад, тофу або яйця.

Вашим пріоритетом є фрукти та овочі

Фрукти та овочі містять як поживні речовини, так і клітковину, які необхідні для оздоровлення під час відновлення після операції. Хоча свіжі продукти краще, заморожені або упаковані в коробці продукти також хороші (якщо вони не містять високої дози натрію).

Намагайтеся їсти необроблені продукти, такі як сезонні продукти (персик влітку, кабачки взимку), і уникайте продуктів, таких як консервовані супи.

Однак у деяких людей вживання більше фруктів та овочів виробляє незвичний газ. Незважаючи на те, що це може дратувати або бентежити, ефект повинен стихнути за день-два.

З іншого боку, якщо гази настільки сильні, що виникає тиск у шлунку або спазми в животі, слід зменшити споживання свіжих фруктів.

Багатий вітаміном Е

Вітамін Е зменшує окислювальний стрес та запалення у ваших тканинах. Отже, якщо ви перенесли операцію на коліні, цей вітамін А буде важливим для ваших м’язів коліна.

Їжа на користь:

Тофу
Мигдаль
Зерна турнедосу
Адвокати
Оливкова олія
брокколі

Вітамін С

Якщо ви вживаєте вітамін С одночасно, їх поєднання створить синергію для зменшення запалення у вашому тілі. Згідно з дослідженням, проведеним інститутом Лінуса Полінга, ви швидше відновлюєте м’язову силу, споживаючи вітаміни. Що їсти ?

Брокколі
Перець
Грейпфрут
Цвітна капуста
Червоні фрукти

Вітамін А

Це прискорює вироблення колагену, необхідної речовини, оскільки є життєво важливим білком для менісків, зв’язок та сухожильних суглобів.

Їжа на користь:

Ям
Морква
Кале
Червоний болгарський перець
Манго

Цей вітамін допомагає підтримувати надійну імунну систему, яка є надійною.

Морепродукти
Шпинат
насіння Чіа
Горіхи
Курка

Флавоноїди

Допомагає зменшити набряк, захищаючи клітини від пошкодження киснем; кровоносні судини

Яблука
Чорниця
Полуниця
Цибуля
Капуста

Уникайте оброблених продуктів

Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, щоб поліпшити свій харчовий статус при одужанні після операції - це вживання сирої їжі. Це означає вибирати «цілісні» або необроблені продукти.

Наприклад, апельсин - це цілісна їжа. Однак апельсиновий сік, як кажуть, є більш обробленою версією цієї їжі. Печена картопля - це цілісна їжа, тоді як смажена менш корисна, оскільки вона смажена. Список можна продовжувати, наприклад, курячі грудки кращі за курячі нагетси.

Намагайтеся отримувати більшу частину свого раціону з цільних продуктів. Це здоровий спосіб харчування щодня, а не лише через тижні після операції.

В оброблених харчових продуктах, як правило, більше жиру, цукру, солі та хімічних добавок, але набагато менше клітковини та вітамінів, ніж у цілому по відношенню до їжі. Найпростіший спосіб дотримуватися більш поживних, менш оброблених продуктів - це зосередитися на сусідніх ринках або на свіжому проході супермаркетів.

Молочні продукти після операції

Молочні продукти є чудовим джерелом білка і необхідні для загоєння після операції. Однак багато людей виявляють, що споживання молочних продуктів може призвести до запорів після операції. Є також деякі докази того, що молочні продукти можуть збільшити секрецію в легенях, тому, якщо у вас хронічний кашель, уникайте молочних продуктів на короткий термін.

Якщо ви можете їсти молочні продукти без запорів, зосередьтеся на нежирній їжі, такій як знежирене молоко, сир та йогурт. Сир, нежирний чи ні, слід їсти помірковано, доки ви не визначите, чи споживаєте ви його.

Проблеми з великим харчуванням після операції ?

Іноді ви не можете їсти після операції через відсутність апетиту. Зазвичай це кілька днів після операції, але ви повинні продовжувати їсти поживну їжу під час цієї частини свого відновлення. Запор може спричинити відсутність апетиту. Якщо так, поговоріть зі своїм хірургом про способи полегшення запору, перш ніж приймати безрецептурні засоби.

Хоча більшість людей в Америці могли впоратися з втратою декількох кілограмів, пропускання їжі після операції - це не найкращий спосіб зробити це. Недостатнє харчування після операції може сповільнити загоєння та затримати закриття розрізу. Ваше тіло потребує білка та інших поживних речовин, щоб створити нову, здорову тканину та зцілити тканини, пошкоджені хірургічним шляхом.

Якщо у вас не запор і все ще є проблеми з апетитом, розгляньте висококалорійну їжу, таку як смузі, яка за необхідності може містити фруктові та овочеві продукти. Якщо після операції ви не можете споживати достатньо калорій, намагайтеся їсти висококалорійну їжу якомога більше. Це означає вживання продуктів, які містять більше калорій, ніж інші. Наприклад, 100 грам зеленого салату є низькокалорійною їжею, тоді як 100 грам авокадо буде дуже високим.

Якщо споживання калорій є проблемою, ви можете виключити зі свого раціону низькокалорійну, безкалорійну їжу, поки не зможете правильно харчуватися. Наприклад, заміна соди водою. Уникайте продуктів, які на етикетці називаються "легкими" або "без цукру", "без калорій".

Як не бути голодним, коли ти не переїдаєш крохмалисті продукти

Якщо у вас виникають проблеми з отриманням достатньої кількості калорій з раціону, ваше відновлення може бути порушено. Ці поради можуть допомогти вам додати калорій у свій раціон, не з’їдаючи набагато більше. Однак ці зміни не завжди є найкращими для схуднення. Цей спосіб харчування призначений для людей, які не можуть споживати достатню кількість калорій, оскільки це не ідеальний довгостроковий план харчування.

Деякі люди дуже важко отримують достатньо їжі на початку фази одужання. Ці поради призначені для тих людей.

Для більш здорової дієти виключіть насичені жири та цукор, роблячи акцент на фруктах, овочах та нежирному білку.

8 дієтичних правил, щоб прискорити загоєння та уникнути запорів

Замість коров’ячого молока використовуйте кокосове або інше рослинне молоко
Використовуйте стевію замість промислового цукру
Використовуйте звичайне масло, а не маргарин
Приготування їжі з кокосовою олією
Не використовуйте готові страви промислового виробництва, наповнені добавками. Готуйте їжу самостійно масово протягом декількох днів і прибирайте в холодильник.
Уникайте м’ятних пастил та подібних речей
Якщо ви голодні між їжею, візьміть вкладиш, фрукти та горіхи
Використовуйте багаті на поживні речовини овочі, їжте авокадо та солодку картоплю, замість того, щоб їсти салат

Останнє слово

Те, що ви їсте протягом декількох днів і тижнів після операції, може допомогти визначити, як швидко ви зцілитесь. Не поспішайте добре харчуватися, вибирайте продукти, які, на вашу думку, є корисними та поживними, та переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість калорій для підтримки свого організму.