Що їсти після важких тренувань у спортзалі Кармен Брума пропонує вам рецепт

Якщо ви звикли часто робити вправи, регулярно відвідувати тренажерний зал або просто вести активний спосіб життя, досить напружений, то ви повинні бути обережними з харчуванням. Багато людей, які починають худнути, насправді точно не знають, що їсти до і після тривалих фізичних зусиль.

Є люди, які часто займаються спортом, але не худнуть, як хотіли б. Однією з основних причин цієї проблеми є те, що вони не дбають про те, що вони їдять. Кармен Брума - любитель спорту, і з часом вона точно дізналася, що їсти потрібно після важкої тренування, щоб відновити сили, а також не споживати занадто багато калорій.

Що їсти після важких тренувань у спортзалі?

Отже, якщо ви не знаєте, що їсти після повернення з тренажерного залу, готуйте цей напій вдома просто і швидко, який надає підбадьорливий ефект на організм при втомі після фізичних навантажень.

інгредієнти:

банан
адвокат
100 мл кокосової води
огірок
один апельсин
пучок петрушки
дві чайні ложки порошку конопельного білка

Спосіб приготування:

Вимийте та очистіть всі інгредієнти та помістіть у блендер або соковижималку. "Будьте обережні, білковий порошок і кокосова вода додаються в кінці безпосередньо до склянки і перемішуються до однорідності. Отримана суміш містить вітамін С (важливий для відновлення організму після фізичних навантажень), рослинні білки, магній, калій, залізо, натрій, вітаміни Е, К. Пити після інтенсивних навантажень довше 40 хвилин або в першій частині дня, коли ви відчуваєте фізичну або психічну виснаження ' Кармен Брума написала у своєму блозі.