Що їсти при втомі Що їсти при раку

Якщо ви більшу частину часу почуваєтесь втомленими та надзвичайно виснаженими, а сон та відпочинок також не допомагають, у вас може бути стомлюваність, спричинена раком (також звана синдромом втоми). Це часте супутнє або вторинне захворювання раку є проблемою у повсякденному житті і навіть сприймається багатьма постраждалими як більш стресове та мучне, ніж біль.

Втома покажчика

Дієта є лише невеликим допоміжним компонентом при лікуванні цього складного захворювання. Тому наступний текст, який висвітлює роль харчування у втомі, доповнюється двома внесками експертів.

Все про харчування та втому:

Додаткові внески експертів:

Перші кроки

1. ти не самотній! Втома дуже поширена як частина лікування раку.
2. Поговоріть зі своєю лікувальною командою про ваші симптоми. Втома потребує індивідуальної терапії.
3. Прийміть допомогу в повсякденному житті - Не потрібно робити все самостійно. Подумайте, які завдання ставлять перед вами найбільші виклики, і хто міг би вам з ними допомогти.
4. Зробіть собі якомога легше їсти достатньо:
   • Отримати допомогу від родини чи друзів (наприклад, щодо покупок або приготування їжі).
   • Попередньо зварити більшу кількість.
   • Використовуйте заморожені страви або службу доставки.
   • Помістіть легкі закуски, для яких не потрібно ніякої підготовки (наприклад, пісочне печиво, вершковий пудинг, кубики сиру, горіхи тощо).
5. Рухайся в межах ваших можливостей. Занадто багато відпочинку може погіршити хронічну втому.
   • Шукайте онкологічну ЛФК або онкологічні види спорту у вашому районі.
6. Не бійтеся звертатися за професійною допомогою у формі психо-онкологічна допомога або когнітивна поведінкова терапія вимагати чогось. Це може полегшити симптоми.

Яку роль діє дієта при втомі?

Втома може мати найрізноманітніші причини та форми, тому вимагає дуже індивідуального лікування.

Між дієтою та втомою існують важливі взаємозв’язки:

• З одного боку, втома може призвести до втрати апетиту або зменшення споживання їжі (наприклад, якщо у вас більше не вистачає енергії для приготування їжі або їжі) і, отже, спровокувати або посилити втрату ваги та недоїдання.
• З іншого боку, втрата ваги та недоїдання можуть посилити фізичну слабкість та розпад м’язів, що погіршує втому.

Важливо уникати цього порочного кола недоїдання та втоми або перервати його якомога раніше.

Що я повинен їсти, коли я втомився?

Немає рекомендацій щодо окремих продуктів харчування при втомі.

Скоріше, важливим є ваше тіло забезпечується достатньою кількістю енергії та поживних речовин це для того, щоб ваше тіло не було додатково ослаблене, а м’язова маса втрачена. Окрім достатнього споживання калорій, фізичні вправи також важливі проти втрати м’язів.

Потім ви споживаєте достатньо енергії (калорій), коли ваш Вага залишається стабільним. Ви отримаєте достатню кількість поживних речовин завдяки різноманітному харчуванню. Нехай керується своїм апетитом і продовжує пробувати знайомі та/або нові продукти.

Якщо ви страждаєте анорексією, поради в статті "Що їсти, якщо у вас апетит?".

Допомога на щоденне життя

Покупки, приготування їжі, їжа - ці дії можуть стати дуже важкими з виснаженням. Можливо, одна з цих практичних порад допоможе вам впоратися зі своїм повсякденним життям:

---