Що їсти, щоб бути пісним літом Mobile
Лише із трьома фруктами на день, двома овочами, порцією йогурту чи молока та обідом без насичених жирів ви зможете підтримувати свою фігуру протягом літа, але у вас буде також необхідна кількість мінералів, клітковини, кальцію та якісного білка.
Болгарський перець, помідори та малина допоможуть вам схуднути та запобігти серйозним недугам, інформує Evenimentul Zilei.
Фахівець з питань харчування, професор Георге Менчінікопскі з Інституту досліджень харчових продуктів у Бухаресті рекомендує велике споживання ненасичених жирів, що містяться в рибі та білому м'ясі.
Не слід нехтувати і овочами, оскільки вміщений у них лікопен сприяє закупорці артерій. Помідори та болгарський перець забезпечують значну кількість вітаміну А та С та містять не більше 35 калорій.
Лікопен, який міститься в помідорах, допомагає знизити рівень поганого холестерину в крові, який відповідає за закупорку артерій та інфаркт.
Болгарський перець містить, крім лікопіну та бета-каротину - які сприяють зміцненню імунітету та боротьбі з вільними радикалами - речовини, які старіють клітини.
«Погані» клітини, знищені фруктами
Сезонні фрукти, такі як малина, полуниця, чорниця, полуниця, полуниця, вишня, вишня та диня, є багатим джерелом вітаміну С, а крім того, вони містять елагову кислоту, речовину, яка може сприяти розвитку та навіть розмноженню ракових клітин.
Вживання ягід може бути ефективним при лікуванні
інфекції сечовивідних шляхів, зниження рівня поганого холестерину та поліпшення пам’яті.
Йогурти можуть допомогти вам схуднути. Ви можете з’їдати до трьох порцій на день, щоб отримати білок, вуглеводи та вивести токсини з організму.