Що їсти, щоб мати гарне волосся
Настільки ж дорогі, як шампуні та кондиціонери на ринку, їх не вистачить для красивого волосся без необхідних поживних речовин, які пасмам потрібно блищати.
Якість, здоров’я та краса волосся багато в чому залежать від правильного поєднання білків, жирів, вітамінів та мінералів. Усі легко засвоїти, прийнявши правильну дієту.
Ось продукти, які ви повинні включити у свій розпорядок дня, щоб переконатися, що у вас є прикраса для волосся, як у журналах.
Морква
Вони не тільки покращують зір; морква допомагає рости і згущувати волосся. Багаті вітаміном А, вони зміцнюють коріння і зменшують випадання волосся.
устриці
Устриці дуже здорові і представляють найбагатшу природну форму цинку. Він відмінно підходить для зміцнення шкіри голови та запобігання лупи.
Гарбуз
"Шкірне сало - це жирна, воскоподібна речовина в залозах тіла, і в потрібній кількості може допомогти зберегти шкіру голови та волосся м'якими та блискучими", - кажуть фахівці Threads Bed, цитовані Femail.
Гарбуз містить вітамін А і тим самим допомагає організму виробляти шкірне сало, що в свою чергу допоможе надати блискучому вигляду волосся.
М'ясо
Як і вітамін А, білок життєво важливий для здорового росту волосся. Курка та яловичина ідеально підходять для частого вживання. Риба, мигдаль та соя - також хороший варіант, як і добова доза морського колагену.
"Волосся повинні харчуватися зсередини - його загальний стан здоров'я, як і решта тіла, залежить від вживаної їжі", - заявила раніше Femail лікар Пета Карідж.
сочевиця
Дефіцит заліза є поширеним явищем серед дам та молодих дам, і це не тільки впливає на загальний стан здоров’я, але також утруднює такі процеси, як ріст волосся.
Багаті залізом овочі чудово підходять для здорового росту волосся, а сочевицю можна легко додавати в супи, салати і навіть гамбургери.
Лосось
Регулярне вживання тунця запобігає випаданню або витонченню волосся: "Жирна риба, включаючи лосось, скумбрію та сардини, багато в чому допоможе зберегти волосся блискучими. Вживання 3-4 рази на тиждень матиме видимі результати".
Волоські горіхи забезпечують організм вітаміном Е, який є необхідною поживною речовиною для здорового волосся: "Введення волоських горіхів у раціон може поліпшити кровообіг шкіри голови та збалансувати вироблення олії", - зазначили спеціалісти Threads Bed.
Шпинат
Це не тільки допомагає поліпшити здоров’я фолікулів і відновити пошкоджені волосся, але навіть може допомогти заспокоїти шкіру голови і стимулювати ріст.