Що їсти, щоб позбутися від застуди

Прикриття, видування носа, пиття сиропу від кашлю буде недостатньо, щоб закінчити застуду. Прийняття здорової та різноманітної дієти має важливе значення для швидкого одужання та уникнення ряду застуд.

позбутися

Їжте барвисто

Зелений, жовтий, червоний, білий. Сезонні овочі додадуть кольору вашій тарілці і дозволять вам запастися необхідними поживними речовинами, щоб зміцнити свою імунну систему і, отже, мати можливість краще боротися з мікробами.

Прийміть суп і супи

Заспокійливі, низькокалорійні та корисні для здоров’я супи та «домашні» супи допомагають зміцнити кістковий капітал та зберегти здорову стінку кишечника. Однак саме звідси походить більшість бактерій. Тому споживання супу є правильним рефлексом для боротьби та запобігання зараженню.

Їжте ферментовану їжу

Наш кишечник - це наш перший орган імунного захисту, і це базується, зокрема, на якості нашої бактеріальної флори. Для його підтримки доцільно вживати ферментовану їжу, багату на корисні бактерії, такі як квашена капуста, корейська кімчі, йогурти, сир, кефір або соління.

Ставте на білок

М’ясо, свіжі яйця та бобові - це будівельні блоки багатьох імунних клітин. Вживаючи їх, ми зможемо ефективно боротися проти застуди.

Скоротіть цукор

Зменште споживання швидких цукрів та рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, неповні макарони або печиво, які, як відомо, сприяють росту небажаних бактерій у кишечнику. Це допоможе вам уникнути застуди і, можливо, навіть скине кілька зайвих кілограмів.

Приправляйте страви

Трави та часник не тільки додадуть смаку вашим стравам, не спорожняючи половину солонки, але, як відомо, часник та ароматичні трави, такі як шавлія, розмарин та чебрець, допомагають знищити мікроби та інфекції.

Засипте вітамін С

Не потрібно проковтнути пляшку вітамінних пастилок, зелені листові овочі та цитрусові містять усі необхідні внески вітаміну С. Однак наповнення вітамінами С могло б зменшити тривалість та інтенсивність застуди.