Що їсти, щоб схуднути

Що їсти, щоб схуднути. Незважаючи на те, що літо минуло, багато людей не хочуть припиняти свою дієту. Просто холодна пора року підсилює почуття голоду, а організм також потребує вуглеводів. Що це?

схуднути

Дієтолог Васім Назер склав список із семи здорових вуглеводів на вибір, які не загрожують вашій фігурі, повідомляє doctorulzilei.ro.

"Вуглеводи необхідні в нашому раціоні, але важливо вибирати здорові. Як і білки та жири, вуглеводи є макроелементами, і це означає, що вони добре працюють, якщо їх правильно вживати », - пояснює фахівець Васім Назер.

1. Сочевиця - білок, сочевиця, фолієва кислота і калій. Вживайте сочевицю в супах, салатах або як гарнір.
2. Волоські горіхи - 144 грами горіхів приносять споживання до 32 грамів вуглеводів. Вибирайте їх як закуски між прийомами їжі.
3. Апельсини - як вуглеводи, так і клітковина. Регулярне вживання апельсинів покращує здоров’я серця та запобігає появі каменів у нирках.
4. Овес - на 65% складається з вуглеводів, овес є однією з найбільш здорових злакових культур. Крім того, він містить високу концентрацію бета-глюкану, саме тому він знижує рівень холестерину та стимулює процес схуднення.
5. Солодка картопля - овоч містить понад 20% вуглеводів, але здорових вуглеводів. Крім того, солодка картопля також містить антиоксиданти, вітамін А, вітамін С і калій.
6. Нут - 164 грами нуту містять 45 грамів вуглеводів, тобто 15% від рекомендованої добової дози. Він також "може похвалитися" високим вмістом фолієвої кислоти та марганцю.
7. Коричневий рис - кількість 185 грамів коричневого рису містить понад 145 грамів вуглеводів, тобто майже половину рекомендованої добової дози. Коричневий рис вважається цінним союзником фігури, його часто вживають під час дієт.

Мене звати Марія Мокану! Я креативний, комунікабельний, веселий і люблю писати. Я маю досвід роботи в засобах масової інформації понад 13 років, з незліченною кількістю опублікованих статей про знаменитостей, світи, а також спеціалізованих статей для любителів та любителів тварин. Багато матеріалів, які я написав, базувались на сучасних темах подій, які я відвідував і з яких я розробляв свої статті, опубліковані в Інтернеті. Дякую за вашу вдячність, але також і критика є конструктивною для мене.