Що їсти, щоб швидко засмагнути Вилка та бікіні

Вже засмага є що ?

Це явище, при якому шкіра набуває кольору темніша у відповідь на вплив природного ультрафіолетового (УФ) випромінювання (наприклад, сонця) або техногенного (УФ-лампи).
УФ-промені дозволяють шкірі засмагати, а також синтезувати вітамін D3 від нашого хорошого холестерину.
Вітамін D надходить у наш організм через їжа та контрольоване вплив УФ-променів. Вчені підрахували, що близько 75% населення Франції не має вітаміну D. Симптоми нестачі вітаміну D такі:

рахіт
анемія
м’язова і кісткова слабкість
депресія

Підводячи підсумок, необхідно заповнювати вітаміном D влітку, особливо якщо ви живете в районі, де сонячне світло обмежене. !

Їжа, яка містить найбільше:

жирна морська риба: оселедець, лосось, сардини, скумбрія.
яєчний жовток
деякі молочні продукти

З боку фруктів, найбільш цікавими для засмаглої шкіри обличчя влітку є фрукти, багаті каротином. Каротин - апельсиновий пігмент, із сімейства вітамінів А.
У деяких міститься Β-каротин фрукти та овочі:

спіруліна
морква
перець
помідор
Ям
абрикос
кабачок

Загалом, чим більше помаранчевих і червоних фруктів, тим більше він завантажений каротином (крім спіруліни). Рекомендується вживати ці продукти, оскільки вони містять сонячні фільтруючі та протиракові властивості. Каротин також допомагає поліпшити когнітивні функції та зір.
Завжди віддайте перевагу органічним та сезонним фруктам максимально використати вітаміни та мікроелементи, які вони надають вашому організму. Вирощені масово фрукти майже всі втратили свої вітаміни і зазвичай завантажуються пестицидами. Не соромтеся купувати фрукти та овочі від сонця у дрібних місцевих виробників. Ви будете підтримувати місцевий бізнес, і до того ж це набагато краще для вашого здоров'я !

Пам’ятайте, навіть якщо гарний загар і загар - це все на пляжах, ви повинні вжити деяких запобіжних заходів:

Не виставляйте себе в найгарячіші години (з 12:00 до 16:00)
Уникайте повторних та нерухомих впливів (так, так, млинець на пляжі!)
Захистіть себе одягом та сонцезахисними окулярами, особливо тим, хто входить до групи ризику, наприклад, дітям та людям похилого віку.

Чому ні, сонцезахисний крем, але він містить багато хімічних речовин, занадто багато на наш смак! Думки дійсно розділені щодо його реальної довгострокової ефективності.

Коротше кажучи, щоб мати засмагу і неприкметно виражену шкіру обличчя, рухайтеся, гуляйте, бігайте, тренуйтеся на свіжому повітрі та їжте ці продукти. !

Програма Helline від Slimfit

Slimfit Program - це спортивна програма у вигляді щомісячної передплати, яка дозволить вам схуднути та підняти тонус. Ми пропонуємо грайливі 30-хвилинні тренування з швидкими та масштабованими сесіями. Щомісяця відкривайте наші нові вправи та нові поради щодо прогресу в довгостроковій перспективі та швидкого отримання видимих результатів.

Ви також можете знайти всі наші новини, рецепти, поради, поради у розділі Новини на www.slimfitprogram.com.

Програма Helline від Slimfit