Що їсти вранці, щоб цілий день спалювати КАЛОРІЇ
Середа, 18 вересня 2019, 11:29 Джерело: REALITATEA.NET
Кажуть, що снідати як король добре, обідати як принц, а вечеряти як жебрак. І все-таки багато людей пропускають перший прийом їжі за день, який вважається найважливішим.
Смузі із зелені
Найздоровіший та найефективніший спосіб схуднути на зайві кілограми - це не пропускати їжу, а зменшувати калорії та вибирати здорову їжу з високим вмістом клітковини та повноцінної їжі, таку, як наведена нижче їжа.
Смузі, крім того, що вони смачні, - це ще й хороший спосіб швидко зарядити енергією, як тільки прокинетесь. Ось інгредієнти, які вам потрібні:
-свіжий шпинат
- половина авокадо
- Половина банана
- склянка свіжого яблучного соку, без цукру
- столова ложка насіння льону
- цедра лимона
- нектар агави, мед або ребаудівська стевія
Помістіть інгредієнти в блендер, поки всі вони добре не змішаться і не отримають кремову консистенцію
Крем Будвіга
Цей крем є дуже корисним і повноцінним варіантом для сніданку, оскільки забезпечує організм енергією та поживними речовинами, необхідними йому вранці.
4 столові ложки урди або півсклянки кефіру
2 столові ложки лляної олії
лимонний сік
2 столові ложки волоських горіхів або насіння соняшнику, насіння кунжуту, мигдалю, сирі та змішані
1 столова ложка меду
1 столова ложка пилку
3 столові ложки винограду або інжиру
3 дати
2 столові ложки вівса, який залишився замочувати на ніч
Збийте сир або йогурт з лляною олією, а потім додайте лимонний сік та решту інгредієнтів.
Гречані млинці
Я снідаю, як смачно, так і здорово. Ці популярні у Франції млинці містять багато клітковини і легко засвоюються.
Рецепт також призначений людям, які страждають на целіакію, оскільки вони не містять глютену. Крім того, гречка бореться з ожирінням, депресією, діабетом та серцево-судинними захворюваннями.
Інгредієнти (на 8-12 млинців)
330 гр гречки (гречане борошно)
1 столова ложка морської солі
200 мл води
1 або
оливкова олія
Змішайте гречку з сіллю і помістіть її у велику ємність, утворивши в середині порожнину.
Повільно додаючи воду, інтенсивно помішуючи дерев’яною ложкою або віночком. Додайте яйце і перемішуйте, доки все добре не буде включено. Накрийте ємність харчовою плівкою і дайте йому відпочити в холодильнику протягом 2 годин.
На велику сковороду покладіть трохи оливкової олії і дайте їй нагрітися на середньому вогні. Потім в середину сковороди вилийте поліроль для композиції і швидко нахиліть сковороду, щоб тісто рівномірно розподілилося по всій його поверхні, як у випадку зі звичайними млинцями.