Що їсти ввечері, щоб не здобути Вільний розум
Що їсти ввечері, щоб не набрати вагу? Думаю, ви часто стикалися з цим питанням, якщо сидите на дієті. Дізнайтеся, який найгірший вибір ви можете зробити за вечерею!
Ми знаємо, що ввечері рекомендується їсти легку їжу і обов’язково за 2-3 години до сну. Думаю, тобі вже не раз траплялося приходити з роботи додому і мчати до холодильника, не враховуючи час, який ти їси, після чого ти лежиш на дивані перед телевізором або прямо в ліжку. Ви знаєте, що недобре це робити, але ви також не можете встигнути зібратися з волею і організувати себе за обідом, вважаючи за краще їсти те, що можете.
Якщо ви хочете отримати результат і здорово схуднути, ви повинні враховувати вечерю і не перебільшувати. Ось що ви не повинні їсти ввечері:
1. Макарони з жирними соусами, приготовані з вершками, борошном та шинкою.
2. Картопля на грилі зі свининою на грилі та очима у супроводі готових соусів з часником. Навіть не думайте, що пиво чудово підійде до вашого меню!
3. Жирні сири з сосисками або інші ковбаси, котрі їдять із великою кількістю свіжого білого хліба.
4. Сармале з хлібом та вершками.
8. Чіпси та смажений фундук.
9. Супи з вершками та жирним м’ясом.
- Рибне філе (нежирна курка або невелика порція яловичини) з просто підготовленими овочами (на пару, вок, на грилі, запечене) без жирних соусів.
- Салат з овочів, що супроводжується 2-3 столовими ложками нутової пасти (перегною).
- Несолодкий трав'яний чай і фрукти.
- Смузі з рослинного молока (сої, мигдалю, очищених насіння конопель, кунжуту) та банана.
- Холодний томатний суп, приготований без борошна (змішайте у блендері свіжі помідори з цибулею, часником, огірком, петрушкою, перцем, сіллю).
- Порція овочів, обсмажених на грилі, збризнути оливковою олією холодного віджиму, лимонним соком, сіллю і перцем.
- Салат з баклажанів, без майонезу.
- Невелика порція східного салату.
- Невелика порція цільнозернових макаронних виробів з томатним, часниковим та базиліковим соусом.