Що їсти за сніданком, обідом і вечерею людям, які слабкі без дієт

Дієтологи хотіли знати, що їдять люди, які худі, не докладаючи для цього особливих зусиль і які не дотримуються дієт.

Фахівці Cornell Fodd та Brand Lab з Корнельського університету помітили харчові звички слабких людей, для яких відгодівля не є причиною стресу.

Волонтери, 147 осіб, заповнили анкету, в якій написали, що зазвичай їдять протягом дня. Їх середня вага становила 61 кілограм, а зріст - 1,68 м, 72% добровольців - жінки, зазначають автори дослідження. .

Дослідники дійшли висновку, що ці люди природно зберігають свою ідеальну вагу без зусиль завдяки збалансованому та здоровому харчуванню, якого вони дотримуються.

Таким чином, сніданок, який ви їсте, містить фрукти, молочні продукти та каші. Крім того, 31% випробовуваних їдять хліб, 31% віддають перевагу яйцям і лише 26% п'ють каву. Перший прийом їжі протягом дня вважається дуже важливим. Лише 4% слабких людей кажуть, що пропускають сніданок.

Перекуси між прийомами їжі складаються з фруктів та горіхів. Зазвичай безалкогольних напоїв уникають, і 35% добровольців кажуть, що ніколи не п’ють нічого подібного.

Обід і вечеря зазвичай містять овочі та курку. З обстежених суб’єктів 63% їдять овочі щодня на вечерю, 35% їдять салат в обід і лише 7% - вегетаріанці. Лише 19% з них кажуть, що взагалі не вживають алкоголь.

---