Що їсти за вечерею, щоб спалити калорії всю ніч
Що їсти за вечерею, щоб спалити калорії всю ніч. Чи знали ви, що за ніч ваше тіло спалює калорії, навіть якщо ви не робите жодних вправ? Саме те, що ви дихаєте, означає споживання енергії, що також передбачає втрату калорій. Але щоб ефективно спалювати калорії вночі, важливо враховувати вибір їжі, який ви робите вдень.!
Кількість калорій, які ви спалюєте вночі, досить невелика, і точний відсоток залежить від кількох факторів: ваги, що маєте, рівня фізичної активності, яку ви робите щодня, типу метаболізму (швидшого чи повільнішого), часу ви спите і навіть температура в спальні.
Активні жінки та ті, хто більше спить у прохолодних кімнатах, частіше спалюють більше калорій вночі.
Що їсти за вечерею, щоб спалити калорії всю ніч. За даними сайту здоров’я livestrong.com, жінка, яка важить 55 кілограмів, спалює близько 51 калорії за одну годину сну, а за вісім годин - 408 калорій. Чим важче вага, тим більше калорій втрачається під час сну.
Однак дуже важливо, щоб вечеря була за 2-3 години до сну і містила деякі з таких продуктів:
грецький йогурт
При низькому споживанні калорій ви отримаєте розслаблюючий ефект, пропонований триптофаном у молочних продуктах, а також задовільне споживання білка. Крім того, йогурт може допомогти заспокоїти шлунок, тому ви навряд чи прокинетесь із печією або розладом шлунку, натомість насолоджуючись спокійним сном.
Куряча грудка на грилі з лимонним соком: Курячі білки стимулюють обмін речовин і завдяки травленню організм споживає більше калорій, ніж приносить м’ясо. Якщо додати більше антиоксидантів з лимонного соку, це ідеальне поєднання.
Суп із селери: крім того, що селера є хорошим сечогінним засобом, він є чудовим тоніком, багатим калієм, міддю, сіркою, кальцієм і натрієм.
Листя хека: Він багатий омега-3 жирними кислотами та прискорює метаболізм .
Тарілка коричневого рису з грибами та болгарським перцем або гострим перцем. У грибах міститься йод, який необхідний для нормальної роботи щитовидної залози і для спалювання жиру.