Що я їжу, коли прагну чогось солодкого для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Розмовляючи з вами, я зрозумів, що з мого початку створення цього блогу, що найбільша проблема, що стосується дієти, - це солодощі. Це правда, що цукор є великою проблемою в раціоні, як і біле борошно, тому більшість солодощів на ринку не корисні ні для фігури, а, особливо, не для здоров’я, з причин, які я детально описав ТУТ. Крім того, як я описав у статті, це викликає звикання.
Звичайно, час від часу відчувати тягу не проблема. Міра - це ключ, сказав я. Але якщо ви хочете їсти корисні солодощі, не обманюючи свій раціон, є рішення. Ось мої:
1. Фрукти
Багато хто закрутить ніс, але є дуже солодкі фрукти. Мені, наприклад, манго здається надзвичайно солодким. Так само банани чи виноград. Звичайно, щоб не набирати вагу, їх потрібно їсти за правилами, які я пояснив раніше.
2. Продукція кондитерських фабрик із сировини
Загалом, але добре читати етикетки, щоб бути впевненими, вони використовують здорові інгредієнти, замінники цукру-рафінаду та білого борошна. А жири, які є, відносяться до категорії здорових.
3. Замініть шкідливі інгредієнти на здорові
Ось коли мова заходить про домашні. Тобто рафінований цукор із замінниками, про які ми говорили у статті, про яку я посилався вище, біле борошно з цільнозерновим борошном, із злаків, відмінних від пшениці, та використання гречки в суміші. Ось кілька конкретних прикладів рецептів.
4. Купили печиво або продукти, але читайте етикетки
Є також комерційно доступні продукти з органічної категорії або з борошна грубого помелу, деякі з травної категорії, з мигдалем або журавлиною тощо. Ідея полягає в тому, щоб подивитися на етикетці кількість консервантів, барвників тощо, відомих Е, тобто кількість цукру та відсоток насичених жирів, тип борошна тощо.
Зверніть увагу і тут на кількість. Також прочитайте споживання калорій і зробіть деякі обчислення, якщо ви знаходитесь на лікуванні або не тренуєтесь. Здоровий не означає, що ви не набираєте вагу.
5. Домашній шоколад
Принаймні, ти точно знаєш, що в нього вкладаєш. Чим більша кількість какао, тим менше жиру воно виробляє. Використовуйте здорові замінники цукру та помірковано вживайте знежирене молоко або мигдаль.
6. Домашній волхв або максимально органічний
І з якомога меншою кількістю цукру. На скибочці цільнозернового хліба і з невеликою кількістю вершкового масла, якщо без маргарину в жодному разі не обійтися, це дуже солодка і корисна закуска. Звичайно, в міру.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.