Найбільш почуте питання - як ви схудли; Маруан
Тому що все має бути написано *
Найбільш почуте питання: як ви схудли?
Я часто чую це запитання. Тому що так, я набрав багато зайвих кілограмів під час вагітності, але я схуднув, і тепер я важу менше, ніж до того, як я завагітніла. Я думаю, що багато матерів потрапили в мою ситуацію і за 9 місяців сильно набирають вагу. За три дні у пологовому відділенні, я думаю, я «залишив» близько 10 із приблизно 30 «зароблених». Протягом наступного місяця, я думаю, я втратив ще кілька. Але у мене залишилося близько 12 впертих людей, які хотіли тримати мене потворною, поки я пристосовувався до нового життя. Тож якщо я збирався братися за роботу, то мусив від них позбутися.
Щоб дати вам уявлення, до вагітності я важила 66 кг (плюс мінус 1 кг). Наприкінці дев'яти місяців я важив близько 90 кг. Коли я розпочав дієту, мені було 78 кг, і я сподівався повернутися до 66 кг, але метою було досягти свого розквіту з 58 кг. Я встановив 58 кг, оскільки добова вага варіюється, і я хотів мати вільний запас, вважаючи, що при 60 кг це ідеально.
Але для того, щоб позбутися всіх цих зайвих кілограмів, мені довелося виконати кілька умов:
Я вибрав для себе дієту Ріни, дієту, розділену на дні (білковий день, карбо-день тощо), яка триває 90 днів, а потім має ще 90 днів седиментації. Я чув, як багато людей говорять, що дієти не працюють і що все відбувається лише за їх власним бажанням. Він тримає 1000% волі, але я така людина, якій потрібен план. Я не можу зважитися на схуднення і все, я автоматично буду знати, що їсти. Тому що більшість асоціацій, які ми створюємо, і які ми, румуни, вважаємо здоровими, насправді не є здоровими. Не кажучи вже про те, що для більшості румунів здорове харчування рівноцінне їжі приготованої їжі. Трохи м’ясного та картопляного супу? Деякі грибні циулами з куркою та сочевицею? Погана новина: я не здорова.
Я також знаю, що для мене обмеження їжі не працюють, я буду відчувати себе більш голодним і, швидше за все, порушу свою дієту, обман тут, обманний день після цього, і тому ми потрапляємо на обманний тиждень і неявно обманюємо себе . Тому мені було важливо знайти дієту, яка б задовольнила як мою тягу до борошна, так і тягу до солодощів. Ріна.
І останнє, але не менш важливе: момент, коли я розпочав, був важливим: 6 місяців гордості, тобто початок диверсифікації, він же початок щоденної кулінарії. Таким чином я міг готувати їжу щодня, не будучи зайвою роботою. Основою було те, що я їм приготував, і щось додали до панночки чи до мене, залежно від ситуації. Крім того, для неї я не готував (все ще не роблю) з сіллю, олією, занадто багато спецій. Тому автоматично мої столи також стали легшими з цієї точки зору.
Мені було найважче - обмежитися лише водою та кавою в якості рідини. Але навіть це не було неможливим. Плюс я тут обдурив, а коли вийшов, пив пиво.
Дієту я закінчив наприкінці листопада на 65 кілограмів. Метою було досягти 58, щоб я міг отримати ще 2 після початку процесу. Але з настанням свят я не дотримувався періоду осідання і покладався лише на те, що навчився до того часу їсти, і на свою волю.
З тих пір я не дієта, і сьогодні вранці ваги показали мені 61,1 кг. Я близько. І мені це вдається, тому що я зважуюсь щоранку натщесерце. Коли у мене повніші вихідні, тому що я час від часу не відмовляюсь від хорошого гамбургера, я точно знаю, де я перебуваю і як відкалібрувати себе найближчими днями.
Врешті-решт, окрім поради зважуватися щодня, я залишаю вам трюк: під час дієти записуйте в щоденник все, що ви їсте, і години, коли ви це робите. У дієті Ріни рахуються години. Коли у вас хаотичний день, ви можете не пам’ятати, але позначення допомагають. А відзначення допомагає в чомусь іншому: не повторювати їжу. Що я їв в останній день білка? Курка? Гаразд, щоб риба пішла сьогодні ...
О, і НІКОЛИ не прагніть до ваги іншої людини. Це нереально. Ви можете виглядати лише як ви, тому прагніть до ідеального ваги з вашого минулого. Удачі! Давай, дівчинко!