Що я можу їсти, якщо мене тягне солодке, але я не хочу набирати вагу; Румунія світового класу

Розшифруйте цю тягу, і ви зможете триматися подалі від спокус, небезпечних для вашого тіла.

Шматочок торта до дня народження вашого найкращого друга, чайна ложка збитих вершків або кілька печива, коли у вас є гості - все це маленькі закуски, які є частиною задоволень від життя і вартими насолоди.

На жаль, для багатьох з нас тяга до солодкого - це порядок дня, і цукор став надзвичайною спокусою, з якою ми не можемо впоратися. Якщо ви коли-небудь були здивовані, побачивши пампушку у вітрині кондитерської, зачарованою, це означає, що ви усвідомлюєте неймовірну силу цукру.

Але незалежно від того, наскільки глибоко ця коріння у вас закорінена, надія все-таки є!

Визначає потреби організму

Щоб позбутися цієї звички, перш за все, потрібно подивитися, що потрібно вашому організму, коли вам хочеться. Той факт, що ваше тіло "просить" вас їсти шоколад, солодощі та продукти, що містять цукор, може відображати дефіцит деяких мінералів, таких як:

- магній - приймайте його з горіхів, насіння, овочів, фруктів;
- хром - брокколі, грейпфрут і курка є хорошими джерелами;
- фосфор - їсть курку, яйця, молочні продукти, горіхи, овочі, рибу;
- триптофан - ви можете знайти його в яловичині, баранині, шпинаті;
- сірка - існує в капусті, цвітній капусті, брокколі, хроні.

Всі ці продукти корисні для кращого функціонування організму. Отже, все, що вам потрібно зробити - це замінити солодощі на полицях супермаркетів продуктами, наведеними вище.

Очевидно, що ви можете готувати різні закуски в домашніх умовах, але дотримуючись кількох основних принципів: замініть біле борошно на борошно грубого помелу, замість цукру використовуйте менш шкідливий підсолоджувач (наприклад, сироп агави), замість вершків готуйте збиті вершки. маргарин використовує кокосове масло. Якщо ви зайдете в наш розділ рецептів, ви знайдете кілька смачних, низькокалорійних солодощів.

Анка Сурду - особистий тренер та інструктор фітнес-групи у фітнес-центрі World Class America House.