Що я можу їсти на встановлений день ~ трав’яна майстерня; більше
Пост - це завжди відмова на обмежений проміжок часу, і в якийсь момент настає час знову почати їсти. Але початок прийому їжі повинен відбуватися повільно і м’яко і бути добре підготовленим!
Мене часто запитують, що мені насправді дозволяється їсти в день нарощування? Ось чому я хотів би дати вам кілька порад, щоб почати спочатку.
Коли я поститься, я часто маю лише обмежений проміжок часу, як правило, від 5 до 6 днів, тому що я люблю брати вихідні і трохи зніматися. Часто буває, що я повинен почати їсти знову, коли справді досягну свого посту. Власне, це момент, коли я відчуваю себе абсолютно легким, і їжа вже не така важлива. Тим не менше, я знаю, що перервання посту та дні відбудови також потребують відпочинку та гарної підготовки. Ось чому розум тут завжди перемагає, і я поволі знову починаю їсти.
Перервати піст - це перший невеликий прийом їжі. Залежно від пори року, це може бути яблуко або варена картопля, яку їдять і жують повільно і із задоволенням.
Дійсно не можна описати, наскільки чутливими стали смакові рецептори за кілька днів посту (наприклад, 4 - 5 днів) і скільки аромату раптом можна виявити в такій картоплі!
Я люблю приймати цей перший прийом їжі в другій половині дня, тому що бажано не їсти нічого іншого того дня.
Категорично рекомендується добре підготуватися до днів нарощування. Подумайте, як і що ви хочете їсти. Зрештою, це тепер може бути пусковим сигналом для нового початку!
Кількість днів нарощування залежить від тривалості посту. Ви повинні зробити принаймні один день нарощування. Чим повільніше ви починаєте їсти, тим м'якше він лежить на тілі.
Почніть з варених та сирих овочів та фруктів у невеликій кількості. Наступного дня спробуйте горіхи і, можливо, також крупи (продукти), а також корисні та корисні олії. Потім можна додавати молочні продукти, а пізніше м’ясо.
Важливо! Слідкуйте за своїм тілом. Дізнайся, чи ситий ти! Ви дуже чітко помітите, що для вас добре. Слідкуйте за власним лімітом.
Ви дні нарощування фактично працюють як дні допомоги. Дозвольте собі трохи відпочити. Продовжуйте пити достатньо і вправляйтеся!
- свіжі (сезонні) овочі
- фрукти
- Горіхи та насіння
- корисні жири та олії
- Рослинне молоко: мигдальне молоко, вівсяне молоко
- Зернові культури, з перевагою цільнозернових продуктів
- І тут також менше - це більше!
У будь-якому випадку, веганську їжу дозволяється проводити в дні нарощування. Є неймовірно смачні веганські рецепти! Звичайно, я на власному досвіді знаю, як важко може бути залишити побиту доріжку. Але, ей - ось чому ти швидко, правильно?
Тож сприймайте це як збагачення та експериментуйте, наскільки вам це подобається. Веганські рецепти можуть бути неймовірно ароматними та смачними.
Рецепт салату з м’яти та дині