Що я можу робити, якщо у мене вже діабет

Головне, що ви можете зробити, щоб утримувати цукровий діабет під контролем, - це скинути зайві кілограми та взяти більш активний спосіб життя.

діабет

Якщо ви взагалі не рухаєтесь, ви можете почати з більшої ходьби або піднявшись сходами замість того, щоб піднятися на ліфт. Поступово ви можете включити у свій графік їзду на велосипеді, плавання, теніс або навіть біг. Щоб досягти мінімуму, рекомендованого лікарями, досить швидко ходити по 30 хвилин щодня, принаймні 5 разів на тиждень.

Якщо у вас вже діабет, дуже важливо, щоб ви і ваш лікар підтримували рівень глюкози в крові якомога ближче до норми. Тільки так можна зменшити шанси страждати на захворювання серця та судин.

Інші речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань через діабет:

  • Їжте якомога більше фруктів, овочів і цільних зерен.
  • Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути.
  • Кинути курити.
  • Дотримуйтесь вказівок лікаря щодо дієти та ліків.