Що я можу спеціально зробити проти любовних ручок як чоловік (спорт, схуднення)
Я вже давно маю любовні ручки. Я зміг схуднути на животі, плаваючи, але стегна не хочуть зменшуватися. То що я можу з цим зробити?.
P.S: Я абсолютно неспортивний, тобто я навіть не можу робити віджимання. Будь ласка, утримайтеся від дурних коментарів. Тож чи є простий і швидкий спосіб позбутися любовних ручок за 5-хвилинні вправи, не займаючись великим спортом.
5 відповідей
На жаль, немає; 1. Не існує єдиного методу схуднення де-небудь на тілі. Якщо ви худнете, тоді тіло вирішує, де, а не ваш список бажань. 2. Не існує простого способу схуднути. 3. Не існує швидкого або навіть 5-хвилинного варіанту схуднення.
Можливо, на додаток до відповіді; Не потрібно бути спортивним, щоб схуднути, кожен може ходити, плавати теж, а кожен може гуляти або їздити на велосипеді. Цього достатньо. Однак тут потрібно бути послідовним і бути в дорозі кілька годин на тиждень. Для цього вам слід включити фізичні вправи в повсякденне життя, використовувати сходи замість підйомників, використовувати велосипед замість машини тощо. Все це повинно поєднуватися з кращим харчуванням; Ні солодощів, ні алкоголю, але багата білками їжа з великою кількістю овочів та фруктів. Все це просто не швидко. Ось для чого це працює.
Ви не можете спеціально схуднути на певних частинах тіла, ви можете лише зменшити загальний відсоток жиру в організмі завдяки спорту на витривалість. Вправи для живота формують м’язи, але ви не побачите їх, коли жир зверху.
без зусиль він не робить те, що я роблю для вас. На цій сторінці тут є стабілізації тулуба! ви повинні робити це, що також допомагає тримати стегна напруженими! але ви завжди повинні тримати його протягом 30 секунд! Ви також повинні робити віджимання, вони дуже важливі! І бігати раз на тиждень - це теж не неправильно! Найголовніше мені здається, що вам слід їсти менше, не більше вуглеводів і жирів, тому що якщо ви не спалите kh, вони будуть в жирі перетворений і збережений! погано ! Їжте хліб з начинками і кладіть огірок на сир або замінюйте вершкове масло магарином. Просто пийте воду і не більше пшениці, яка має багато калорій, і краще, якщо вам потрібно їсти тепло лише опівдні, а не ввечері та за 3 години до сну Ви більше не виходите їсти! А між їжею ви можете взяти яблуко та банан! вам слід робити вправи, крім підборіддя та вправи з гантелями, щоб привести тіло в тонус: http: //www.lw.admin.ch/internet/luftwaffe/de/home/dienstleistungen/amc/trainingscenter/zutritt.parsys .0011.downloadList.00111.DownloadFile.tmp/Kraftuebungenfreihantelganzkoerperdraeger.pdf
ви повинні робити вправи 3 рази на тиждень. якщо ви не робите цього послідовно, це не спрацьовує! біг повинен зайняти близько 30 хвилин! весело провести час!
На жаль, ви не можете схуднути на певних частинах тіла. Тіло робить це все само собою, і просто залишається на розпорядженні кожної людини. Тіло отримує жирові запаси довільно, але також десь рівномірно по всьому тілу при схудненні. Більше інформації на http://www.pixelkorb.de/abhaben/kann-man-gezielt-an-bestten-koerperstellen-abhaben
За 5 хвилин вправ ви не зможете нічого порвати. Якби це було так, навряд чи було б людей із зайвою вагою. Зниження відсотка жиру в організмі відбувається за принципом негативного балансу калорій. Це означає, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви вводите в своє тіло. Регулярні тренування на витривалість тут мають сенс і повинні складати 1-2 години на одиницю. Все це потрібно поєднувати зі збалансованою і низькокалорійною дієтою. І останнє, але не менш важливе: є хороші хлопці "терпіння" та "дисципліна", без яких нічого не працює задовільно.