Що, як і скільки ми їмо після шлункового рукава Dr.
Операція закінчена, і ви раді, що все пройшло добре. Двотижневі обмеження, що обмежували доступ до твердої їжі, також минули.
Ви знаходитесь на початку нової дороги, і, як і будь-яка дорога, вона починається з перших кроків. Повторно навчитися їсти непросто, після тривалого періоду боротьби з кілограмами та обмеженнями, накладеними дієтами, такою великою кількістю відмов та властивими відмовами.
(Я це вже пережив, тому знаю, про що мова.)
Йдеться про примирення себе з їжею та власним тілом, яке зазнає серйозних змін, і боротьба з ними з радістю та енергією, знаючи, що в кінці шляху на вас чекає безтурботне життя, сповнене впевненості у своїх можливостях, у нове, здоровіше і красивіше тіло, яке більше не підриває вашої самоповаги і на яке ви можете із задоволенням подивитися в дзеркало.
Їжте ТІЛЬКИ 3 ОБРОДИ НА ДЕНЬ!
Під час цих страв ви можете їсти що завгодно, але вам, очевидно, доведеться зареєструвати потужність нового шлунка, який ви маєте зараз.
Тому під час кожного прийому їжі ви зможете з’їсти спочатку приблизно об’єм чашки кави з їжею. Не бійтеся і заспокойте тих, хто вас оточує, ти не збираєшся голодувати.
Купуйте менше їжі вдома та в ресторані. З часом ваш розум звикне до нової кількості їжі. Якби в дитинстві вам давали вказівку, що "ви повинні закінчити все з тарілки", ви можете використовувати замість тарілок перед операцією маленькі миски, подібні дітям (найкрасивіші, які можна знайти!).
Що їсти?
Але для цього потрібно встигнути добре подумати над продуктами, які вам справді подобаються.
Оскільки обсяг шлунка обмежений, подумайте, що кожен прийом їжі повинен також містити білок (м’ясо, сир або яйце, або навіть рослинний білок: тофу або кіноа), а також овочі та/або фрукти.
Також важливо знати, що продукти, які важче пережовувати, наприклад, стейк з яловичини, швидко займуть невеликий простір у вашому шлунку, а також салат.
Тому жуйте неквапливо. І якщо в кінці трапези у вас все ще залишається місце, не змушуючи, для чайної ложки морозива чи торта чи для шоколадної плитки, тим краще, це додасть вам гарного настрою та енергії в наступний період дня.
Після операції переваги їжі можуть змінитися.
Наприклад, якщо перед тим, як почати слиновиділення при одному погляді свинячої відбивної на грилі, згодом ви можете бути стриманими, коли справа стосується м’яса (це трапляється порівняно часто). А інші смаки можуть змінитися (ви більше не любите каву, ані цибулю, гострий перець тощо - ми, на щастя, різні!). Будьте готові до таких змін і вітайте їх з обережністю та розумінням.
Не вживайте рідини перед їжею або відразу після їжі.
Пийте воду або чай (можливо, з чайною ложкою меду та лимона) або, без перебільшення, каву.
Звичайно, ви не відмовитесь від келиха новорічного шампанського, але будьте обережні з вживанням алкоголю, адже в післяопераційних умовах його засвоєння відбувається швидше, а ефекти більш інтенсивні, ніж раніше.
Намагайтеся бути максимально уважними до ритмів свого тіла.
Не перевищуйте цей показник, оскільки в кінцевому підсумку вас може нудити, болить живіт і блювота, і в будь-якому випадку ви будете активно сприяти «збільшенню» шлунка. І ще раз, не хвилюйтеся: стільки, скільки ви можете з’їсти за столом, цього досить.
Не їжте перед комп’ютером, не дивіться фільм, не нудьгуйте і не засмучуйтесь, не знаходьте інших засобів у таких ситуаціях.
Було б набагато краще скласти обідню програму, в якій ви маєте намір їсти в певний час: обов’язково вранці, навіть якщо це лише йогурт і фрукт, це подасть сигнал початку вашого метаболізму, що він активізується, але знайдіть час на обідню перерву на обід (я знаю, що це важко зробити в контексті напруженого графіку кожного дня, але це неможливо !), в якому ви зможете трохи покуштувати (найкраще це зробити вдома, але це також виходить на терасу з колегами).
Не пропускайте їжу
Ви помічали, що коли ми їмо в ресторані, в приємній та невимушеній обстановці, хоча часто їжа ні набагато, ні необов’язково краща за те, що ми могли б приготувати самі, ми вважаємо її смачною та рясною. ? Хоча в постійному русі та поспіху, ось як ми повинні їсти весь час: сидіти за столом, мити руки, столові прилади та скатертину, і, якщо можливо, навіть при свічках, це було б дійсно чудово.
Нарешті, "ви повинні мати довготермінові цілі, щоб вас не розчарували короткочасні невдачі", - сказав Чарльз Нобель.
Тому готуйтеся до схуднення, яке, ймовірно, буде перерване періодами застою ваги, але особливо готуйтеся до життя, в якому їжа вже не ваш ворог, а ваш союзник, близький і приємний друг.
Активне та енергійне життя, в якому спектр діабету, гіпертонії або серцево-судинних захворювань віддаляється, залишаючи місце для Вашої нової проекції, сповненої впевненості, задоволення та нового блиску.