Що, якби піші прогулянки були хорошим союзником для схуднення Fork & Bikini
Все про цей вид спорту !
Операція
Піші прогулянки - це вид спорту на свіжому повітрі, що складається з тривалої прогулянки по маркованій або не позначеній трасі, найчастіше в гірському середовищі.
Заняття може тривати кілька годин або кілька днів; таким чином, він охоплює дуже велику аудиторію, від простого ходока у пошуках фізичних зусиль до завзятого конкурента.
Переваги
Хороша ходьба під час походів означає активізацію всієї вашої серцево-судинної системи, дихальної системи та всього тіла у чудових умовах.
Серед багатьох переваг для здоров’я піші прогулянки надають стрункішу фігуру, уповільнюють остеопороз, покращують якість дихання та помітне поліпшення серцевої діяльності.
Піші прогулянки - це чудовий вид спорту, який дозволяє піклуватися про своє тіло і сприймати його межі: ми можемо говорити про справжнє медичне виховання.
Піші прогулянки звільняють дихання та покращують лікування хронічного бронхіту. Це зміцнює вашу імунну систему та зміцнює ваш мозок, забезпечуючи більше кисню.
Недоліки
Тривалість прогулянок (часто більше 10 кілометрів) може бути виснажливою, як і сам темп прогулянки.
Так само повторювання одних і тих самих рухів знову і знову може зашкодити людям, що страждають від болю в коліні або гомілковостопному суглобі.
Зокрема, у туристів є розтягнення щиколотки. Якщо ви не звикли до цього, якщо ви не набули належної техніки, якщо ви несете занадто велику вагу або якщо маршрут не підходить, ваші суглоби будуть боліти.
Зручно
Перше, про що слід подумати мандрівникам, це вміти одягати гарне, полегшене взуття на амортизуючих підошвах.
Штани будуть широкими, якщо це можливо, і переважніше шортів, щоб уникнути подряпин і сонячних опіків. У рюкзаку слід взяти з собою сонцезахисний крем, шапку, відлякувач комарів і, якщо можливо, щось змінити залежно від погоди.
Не соромтеся брати з собою пляшку води об’ємом 1,5 літра та стежте, де різні пункти заправки мають наповнити пляшку води.
Нарешті, прийміть «надзвичайну» їжу, таку як енергетичні батончики, сухофрукти або сухі коржі, щоб запобігти гіпоглікемії.
Схуднення
У поєднанні з дієтою піші прогулянки посилюють її наслідки: вони замінюють жир м’язом. Споживання енергії при ходьбі оцінюється приблизно в 300 калорій на годину при ходьбі зі швидкістю 4 км/год на рівнині. Отже, 3 години ходьби споживають від 1000 до 1700 калорій, що є дуже багато. Тому важливо добре харчуватися, щоб продовжувати похід.
Croq'body - це спортивна програма, що поєднує задоволення та ефективність.