Що ми їмо для захисту нашої печінки Антена 1
Дієта, спосіб життя та стрес є найважливішими факторами, які впливають на нормальне функціонування печінки, отже нормальний стан здоров’я.
Здоров’я всього організму залежить від правильної роботи печінки. Печінка є одним із життєво важливих органів тіла і вважається справжньою лабораторією організму, оскільки вона виконує незліченну кількість функцій: вона зберігає вітаміни, мінерали та цукри, фільтрує токсини та залишки з крові та контролює вироблення та виведення холестерину.
Поради щодо збереження здоров’я печінки:
1. Виключіть з раціону насичені жири, які печінка важко переробляє: ковбаси, картоплю фрі, молочні продукти з високим вмістом жиру (сметана, сир), яйця (смажена або яєчня) та вживання в їжу оброблених продуктів
2. Їжте їжу, багату антиоксидантами, які сприяють детоксикації організму: багато овочів і фруктів.
3. Відмовтеся від надмірного вживання кави, чаю, алкоголю та сигарет, споживайте не менше двох літрів води на день.
4. Уникайте надлишку солі та цукру. Дуже добре замінити сіль різними спеціями, а цукор медом.
5. Не вживайте надмірних ліків і особливо уникайте самолікування! Завжди дотримуйтесь вказівок лікаря щодо кількості та способу введення.
Пісне м’ясо - для збереження здоров’я печінка потребує білка для регенерації клітини печінки. Рекомендується нежирна курка або риба, варена або смажена, ні в якому разі не смажена. Іншим джерелом білка є морепродукти, які ви можете їсти без проблем, оскільки це допомагає запобігти відкладенню жиру в печінці.
Овочі та фрукти - цвітна капуста, капуста, брокколі, болгарський перець, буряк, шпинат та салат, але також апельсини, грейпфрут або ягоди допомагають захистити та поліпшити діяльність печінки. У той же час соя, квасоля та горох містять амінокислоти, які сприяють детоксикації печінки, а часник та цибуля містять сірку, яка відіграє роль детоксикації печінки. Морква також допомагає захистити печінку від вмісту бета-каротину, а помідори містять вітаміни С і Е, а також поживні речовини, необхідні для детоксикації печінки.
Вівсяні висівки та каші - допомагають усунути холестерин, що виробляється печінкою, від вживання жирної їжі.
Рослини для детоксикації печінки
- У Стародавньому Єгипті детоксикацію печінки практикували за допомогою чаю з кореня цикорію, який виконував роль очищення крові, печінки та нирок.
- Чай з розторопші або розторопші Марії дуже корисний для детоксикації печінки, оскільки він містить активну речовину - силімарин. Це сприяє регенерації та прискоренню роботи печінки. Настій санзієну також виконує дезінтоксикаційну роль.
- Індійський шафрановий чай - ще одна рослина, яка допомагає виводити токсини з крові та печінки.
- Чай з листя кульбаби сприяє виведенню токсинів з печінки та очищенню крові.
- Чаї із звіробою, чорниці та обліпихи також виконують роль виведення токсинів з печінки.
- М’ятний чай покращує роботу печінки
- Чай з базиліком є чудовим детоксикантом печінки після споживання алкоголю, наркотиків, насичених жирів. Рослина допомагає печінці підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні.
Захисна дієта для печінки:
Сніданок
- дві скибочки цільнозернового хліба зі шматочком вареної птиці та бананом
Обід
- овочевий суп, птиця або риба, смажена на грилі з овочевим гарніром (сирим або вареним) та двома скибочками цільнозернового хліба
Вечеря
- рослинна їжа з птицею або без, салат з капусти та дві скибочки цільнозернового хліба
Між прийомами їжі, об 11.00 та 16.00, можна їсти фрукт.
Симптоми страждання печінки:
1. Неправильне травлення, здуття живота, нудота, що виникає особливо після вживання жирної їжі
2. Депресія, поганий настрій, зниження сили концентрації уваги та пам’яті
3. Алергія, лихоманка, кропив'янка, екзема або астма
4. Мігрень - ліки, що приймаються від головного болю, можуть впливати на печінку
5. Високий кров'яний тиск
6. Гіпоглікемія
7. Хронічна втома