Що ми їмо під час порад дієтолога для правильного харчування
Дієтологи рекомендують деякі корисні продукти, які добре їсти під час посту.
Що ми їмо у Великий піст? Порада дієтолога щодо правильного харчування
Ваш браузер не підтримує аудіо HTML5
Під час шоу "Sputnik Matinal" дієтолог Олтея Болдуреану представила повне, різноманітне та добре структуроване меню голодування, яке враховує всі потреби організму. Він багатий на необхідні нам вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.
На сніданок дієтолог закликає вживати натуральні соки зі свіжовичавлених фруктів та овочів. Ще одна порада смачного і корисного сніданку - це фруктовий салат. Він не вимагає складного травлення і забезпечує дозу енергії на цілий день.
В обід їжте рослинні білки, такі як овочі, нут, сочевиця, квасоля або горох. Їх слід поєднувати зі свіжим салатом з овочів і зелені: капусти, кропу, перцю, зеленої цибулі, помідорів або кропиви.
"Іншою ідеєю було б їсти пшоно, гречку, рис і кукурудзу, які ви також повинні поєднувати з салатом", - сказала дієтолог.
Вечерю рекомендується їсти за три години до сну. Ця їжа повинна бути легкою, щоб не перешкоджати травленню. Для пісної вечері вибирайте варені овочі, картоплю з кабачками, овочевий суп чи салат.
Більше інформації з доданого аудіо-інтерв’ю.