Що ми їмо, щоб бути щасливішими Їжа, яка сприяє нашому добробуту
Останні новини
Скільки триває коронавірус на шкірі людини? Ось що виявили останні дослідження!
Президент призначив лікаря, який координуватиме кампанію вакцинації проти Ковіда в Румунії.
Імунітет Covid-19: поки ви захищені від антитіл після одужання?
Прем'єр-міністра Людовика Орбана, про новий надзвичайний стан
Дослідження: За словами дослідників, мелатонін може лікувати Covid-19
Застосування двох захисних масок одночасно, більш ефективних проти вірусу?
Як соціальні мережі впливають на функціонування мозку?
Список продуктів, які запобігають закупорці артерій та покращують кровообіг
Харчування важливо для здоров’я. Але здорова людина - це та людина, яка почувається добре і щаслива. І на це самопочуття впливає їжа, яку ми їмо.
лосось. Люди, які вживають їжу, багату на Омега-3, 2-3 рази на тиждень найменш страждають від депресії.
Кава/Зелений чай. Доведено, що жінки, які п’ють каву, рідко страждають депресією. Зелений чай заспокійливо діє на мозок і покращує концентрацію уваги.
попкорн. Звичайно, це несподівано, але закуска з попкорну підвищить рівень серотоніну, що розслабить вас та змусить почувати себе добре.
Морські фрукти. Вони дуже багаті вітаміном В12, який, якщо його не вистачає, призводить до апатії та смутку.
трави. Порція або дві на день принесуть вам необхідне споживання фолієвої кислоти. Фахівці стверджують, що його відсутність призводить до депресії.
Чорний шоколад. Це може зменшити рівень стресу. Дослідники з’ясували, що, з’ївши солодке, чоловік стає більш доброзичливим. А чорний шоколад - найздоровіший солодкий.
солодкі перці. Свіжий перець, будь то червоний, зелений або жовтий, дуже багатий вітаміном С, одним з вітамінів, що знижують гормони стресу.
Вода. Перша ознака зневоднення - втома. Навіть легке зневоднення може змінити настрій, рівень енергії та розумові здібності людини.
дати. Це фрукти, багаті триптофаном, фенілаланіном та лейцином, амінокислотами, що підвищують рівень серотоніну в організмі, також відомого як гормон щастя.
Оливкова олія. Він містить протизапальні властивості, які допомагають зменшити епізоди депресії.
Ягоди. Рясний в антоціанах, природних барвниках, які також є антиоксидантами та покращують мозкову діяльність.
Добавки вітаміну D. Кілька досліджень показали, що стан тих, хто страждає на депресію, покращується після збільшення споживання вітаміну D в організмі.