Що ми їмо в спекотні дні! Дозволено їжу та продукти, яких слід уникати

Відмовтеся від жирної, гострої їжі (адже вона погіршить відчуття), а також від алкогольних напоїв. Натомість вибирайте якомога більше свіжих фруктів та овочів, які можна їсти протягом дня, як таких, так і у вигляді салатів.

спекотні

Дуже важливо їсти білок під час основних прийомів їжі. Або яйця, молочні продукти або м’ясо, або рослинні білки, такі як тофу, соя, квасоля, нут, сочевиця або горох.

Вживайте якомога більше рідини, але без цукру. Ви можете пити чай або воду, домашній лимонад, з невеликою кількістю меду і навіть склянкою соку або смузі, також приготованого вдома.

Яких продуктів слід уникати

Уникайте вживання обробленої їжі з високим вмістом жиру. Ковбаси потрібно повністю виключити з меню, особливо влітку. Крім того, будьте дуже обережні з молочними продуктами. Наприклад, якщо ви перебуваєте на роботі, і вам ніде зберігати їх на холоді, ви повинні споживати їх у першій частині дня, щоб не зіпсувати.

Також уникайте газованих напоїв, комерційних соків, кофеїну та солодощів будь-якого виду.