Що містить Apple Mobile

містить

Не потрібно сперечатися, чому яблука - найкращий фрукт. Але те, що містить яблуко, є дуже цікавим, і ідеальна пропорція між мінералами, пристосована ніби до потреб людського метаболізму, а також вражаюча кількість вітамінів, є вражаючою, враховуючи те, що в деяких варіаціях, залежно від сорту, яблуко має в середньому лише 150 грам.

Яблуко із середньою вагою має 78 калорій. З 150 грамів фруктів 125 - це вода. Яблуко містить 0,4 грама білка, 20 грамів вуглеводів, 0,25 грама жиру, пише whfood.

Що стосується вітамінів, яблуко містить 80 МО вітаміну А, 0,03 міліграма вітаміну В1, 0,14 міліграма вітаміну В12 і 6,85 міліграма вітаміну С, що становить 20% добової потреби. Яблуко також містить 3,28 міліграмів вітаміну К, що робить його корисним у вегетаріанській дієті.

У категорії мінералів яблуко містить майже дев'ять грамів кальцію, 7,5 міліграма магнію, 16,4 міліграма фосфору, що становить 50% добової потреби, 160 міліграм калію, тобто майже 30% добової потреби. Яблуко також містить 0,01 грама омега-3 та 0,06 грама омега-6, але також понад чотири грами розчинної клітковини, тобто 12% щоденної потреби людини у клітковині, а також багато інших специфічних поживних речовин із сильними антиоксидантний ефект.