Що можливо за 3 місяці Загальні навчальні питання

Що можливо через 3 місяці

з Распутін XIV »24 вересня 2013 13:02

навчальні

Мені 24 роки, і я важу близько 1,77 м і 65 кг, а жир близько 11%
Я був у фітнес-студії віками і завжди мав досвід, що справді горю на тренуваннях, але потім втратив ритм і мотивація зникла.
Тепер я виявив, що відвідування студії о 7 ранку перед роботою чи університетом працює добре. Оскільки я граю у футбол і не хотів сильно набирати вагу, я тренуюсь для "визначення м'язів". Крім того, я приймаю шейк після кожного тренування і раз у раз ввечері. Що стосується харчування, я насправді відносно здоровий, але також завдяки футболу у мене є багато КГ у своєму портфоліо.

Тепер питання.
-> Чого можна досягти протягом перших 3 місяців (тренування 3 рази на тиждень як виліт)?
-> Як мені впоратися з проблемою KH?
-> Це щось призводить до етапу визначення?

Ось фото поточної ситуації.
Я відкритий до всіх порад. Дякую:)

Re: Що можливо через 3 місяці

з конфетті82 »24 вересня 2013 13:20

привіт рапсутін. Оскільки це ваш перший допис, я втримаю важкими словами, адже ваші запитання та погляди на бодібілдінг вже досить наївні

Перш за все: на вашій фотографії ви можете бачити, що ваш KFA становить не 11%, а вище. Класичний випадок "худий-жирний".
Ви можете сказати, що у вас є певна кількість м’язової маси, принаймні в грудях, тож не повноцінна куряча грудка, де нічого немає. Це вже корисна основа. З найкращою волею у світі ви не можете сказати, що ви були у студії "назавжди", вибачте.
На ваші запитання:
Чого можна досягти через 3 місяці ?
Технологія нарощування м’язів - НІЧОГО. Через 3 місяці ніхто не побачить змін у вашій м’язовій масі. Максимум ви самі з великою кількістю фантазії. Це просто занадто короткий період. З 65 кг на 1,77 я теж не почав би експериментів з визначенням.
Предметні вуглеводи:
Я думаю, ви неправильно уявляєте про вуглеводи. Вони автоматично не роблять вас товстим лише тому, що ви їх їсте багато. Зрештою, вирішує ваш загальний баланс калорій. Ви можете їсти 300 г вуглеводів щодня і все одно худнути, якщо вживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Тож не переживайте з цього приводу.